به منظور تأمین انرژی بدن و فراهم ساختن کربوهیدرات کافی و همچنین جلوگیری از تخلیه ذخایر گلیکوژن بدن و تأمین
نتیجه جستجو برای: ورزش
نقش آب در ورزش
با وجود اینكه یك فرد بزرگسال با جثه متوسط در روز حدود ۲ لیتر آب از دست می دهد اما
تغذیه و رژیم غذایی مناسب برای ورزش بدنسازی و ایروبیک
کربوهیدارت های ساده: به قندهای ساده ای گفته می شود که انرژی سریع را برای بدن تأمین و خیلی زود
چه عواملی باعث بروز مرگ ناگهانی در ورزشکاران می شود
شاید بتوان گفت که اولین مرگ ناگهانی ثبت شده در تاریخ ورزش به ۲۵۰۰ سال قبل بر می گردد، زمانی
با روزی نیم ساعت ورزش روحیه شاد داشته باشیم
بعد از تمرین, یکی از اولین چیزهایی که متوجه آن خواهید شد بهبود چشم انداز روانی تان است. به
مزایا و معایب ورزش های قدرتی
تمرینات قدرتی با این تحلیل استخوانی و مشکلات وضعیتی مقابله می کند. تمرینات قدرتی از طریق فرآیندی به نام بازسازی
تغذیه مناسب ورزشکاران
پس از اینكه فرد ورزشكار از میزان انرژی مورد نیازش اطلاع كافی به دست آورد، بایستی ۱۵ تا ۱۷
تغذیه و رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران رشته ژیمناستیک
در محل مسابقه تنقلات و میان وعده های پر کربوهیدرات و زود هضم به همراه داشته باشید، چون
بهترین مواد غذایی برای ورزش بدنسازی و پرورش اندام
آنچه امروز در میان پرورش اندام کاران رواج یافته است، استفاده از پودرهای اسید آمینه و استروئیدهای آنابولیک است.
رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران چیست
براساس برنامه تمرینهای ورزشكاران، حداقل ۵۰ درصد و ترجیحا ۶۰ تا۷۰ درصد از انرژی آنها بهتر است كه از
تغذیه های مناسب برای ورزشکار
همانطور كه میدانید گلیكوژن عضله مهمترین ماده در فعالیت شدید كوتاه مدت ویا فعالیت های دراز مدت است سرعت
فاکتورهای اصلی تغذیه ورزشکاران
برای بازسازی ATP كه انرژی مورد نیاز ماهیچه ها را تامین می كند دو مسیر هوازی و غیر هوازی وجود
تغذیه و برنامه غذایی مناسب برای ورزشکاران استقامتی
اگر توصیه های زیر را اجرا کنید، مطمئن باشید بدن شما به مقدار کافی و مناسب تغذیه خواهد شد، آب
ورزش هایی که باعث خمیدگی کمر می شوند
برای افراد مبتلا به کمردرد، ورزشهای رقابتی که بین چند نفر برگزار میشوند مثل فوتبال، والیبال، کشتی، تکواندو و انواع
بهترین ورزش ها برای اصلاح گوژپشتی
رو به شکم بخوابید یک دست خود را بالای سر و دست دیگر را به پهلو قرار دهید عمل
نکات ورزشی ویژه مبتلایان به آلرژی و آسم
پزشکان همچنین تاکید دارند در صورتی که بیمار مبتلا به آسم یا آلرژی احساس کسالت و بیماری دارد تا زمانی
عضلانی شدن بدن ورزشکاران با مصرف آب پنیر
پودر پروتئین آب پنیر، در میان ورزشکاران رشته های قدرتی طرفداران بی شماری دارد. این پروتئین سرشار از مواد مغذی
آب گوجه فرنگی بهترين نوشيدنی انرژی زا بعد از ورزش است
نتایج بررسی ها نشان داد در گروهی که پس از انجام تمرینات از آب گوجه فرنگی استفاده کردند پس از
چرا باسن افراد ورزشکار درد می گیرد
● تاندونیت هم از علل شایع درد باسن در ورزشکاران و افراد دارای فعالیت بدنی زیاد است.( تاندونیت به التهاب نوارهای محکمی که
ورزش بهترین درمان برای بی خوابی است
به گفته بارون اغلب بیماران شکایت دارند که حتی با ورزش سنگین هم نتوانستند بیخوابی خود در درمان کنند.
بهترین حرکت تمرینی برای همه ورزش ها بارفیکس است
انجام این حرکت علاوه بر عضله زیر بغل ، فشار بیشتری به عضلات جلو بازو و ساعد وارد میکند.
اثرات ورزش بر درمان این دو نوع سرطان
محققان به طور تصادفی نیمی از مردان را در قالب گروه رژیم غذایی گیاهی و برنامه ورزشی شامل تمارین استقامتی
اشتباهاتی که آقایان هنگام ورزش مرتکب می شوند
یکی از شایعترین چالشهایی که در مسیر کاهش وزن با آن روبرو میشوید وارد آوردن فشار زیاد است. مردان به
در این زمان ورزش نکنید
روزهایی پیش میاد که حس رفتن به باشگاه رو ندارین، اما زمان های خاصی هست که بدن به استراحت نیاز
این نوع ورزش کردن باعث گرفتگی عروق در مردان می شود
منظور از ورزش شدید و زیاد ورزش بیش از سه برابر حد توصیه شده است. میزان ورزش توصیه شده به
بدن خود را قوی کنید با این نوع تمرین ورزشی
برای سرد کردن بدن نیز توصیه می شود از حرکات کششی عمیق استفاده کنید. مدت زمان طولانی را به کشیدن
ورزش بهترین راه برای درمان استرس و اضطراب است
پاها را بطرف بالا، بطرف صورت ببرید و سپس انقباض عضلانی را در پاها و عضلات مشاهده نموده و
خانم های خانه دار این ورزش را انجام دهید
ورزش سبب کاهش بیماریهای قلب و عروقی، کنترل وزن، ارتقای سلامت روانی و کاهش ابتلا به دیابت و چربی میشود.
آنچه درباره آلرژی به ورزش نمیدانید
یکی از احتمالاتی که برای دلیل این آلرژی وجود دارد، این است که ورزش باعث افزایش جریان خون میشود و
۸ تمرین ورزشی برای کمردرد
بر روی دست ها و زانوهایتان بروید.اجازه دهید شکم تان خم شود. اجازه دهید کمرتان به سمت پایین خمیده شود.این