دکتر ناتی می گوید ورزش بعد از لیپوساکشن بسیار ضروری و اساسی است. ما دریافتیم که برداشتن لایه های
نتیجه جستجو برای: ورزش
چه عواملی باعث بروز خستگی هنگام فعالیت های ورزشی می شود
داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می
رعایت نکات ساده برای تغذیه در ورزش
چه شما قبل از تمرینتان چیزی بخورید، چه نخورید، تحقیقات نشان دادهاند که بدن، به یک اندازه چربی خواهد
برنامه و رژیم غذایی سالم برای ورزش تنیس و تنیسورها
در دوران قبل از مسابقه میزان مواد مغذی و انرژی مورد نیاز فرد بر اساس تعداد ساعت و شدت
اهمیت فراوان اسید فولیک در رژیم غذایی ورزشکار
هرچند یک بررسی نشان داد که مصرف پانزده میلیگرم (۱۵هزار میکروگرم) اسید فولیک در روز موجب بروز تهوع، نفخ،
برنامه غذایی برای بالا بردن قدرت بدنی در ورزش
برنامه تمرین افزایش ۲۵درصدی قدرت شامل پنج روز تمرین در هفته بود، به همین دلیل برنامه غذائی که در
رژیم غذایی ورزشکار باید دارای ویتامین های آنتی اکسیدانی باشد
ورزش و فعالیت بدنی منظم سیستم دفاعی بدن را تقویت کرده و در برابر رادیکال های آزاد ناشی از
پروتئین و رژیم غذایی و تغذیه ورزشکار
از مهم ترین و ضروری ترین مواد غذایی می توان به پروتئین ها اشاره کرد. گوشت قرمز و لبنیات
معرفی چند نوشیدنی سالم برای ورزشکاران
کربوهیدرات به صورت گلوکز در کبد و عضلات ذخیره می شود و مؤثرترین منبع تولید انرژی است که برای
ورزشکاران چگونه در تغذیه اشتباه می کنند
خیلی از بدنسازها بر این باورند که برای افزایش حجم می بایست تا حد ممکن غذا بخورند. با وصف بر
تاثیر خوردن صبحانه کامل روی عملکرد ورزشکار
در دوران حجم ۲۰ عدد سفیده تخم مرغ، ۲ عدد تخم مرغ کامل و نصف فنجان برنج کته، یک
تاثیر كربوهیدرات روی بدن ورزشکار
هوگار و گرینبرگ دریافته اند، افرادی كه موادغذایی كربوهیدراتی بیشتری مصرف كرده اند ۲۵% راندمان بالاتر و توانایی بدنی
مواد غذایی مورد نیاز بدن ورزشکار کدامند
مطالعات علمی دلیل محكمی بر این عقیده رایج كه مصرف پروتئین بیشتر توانایی ورزشكاران را افزایش می دهد بدست
اهمیت کلسیم در برنامه غذایی ورزشکار
گاهی در زنان ورزشکار که چربی بدنی پایینی داشته و تمرینات شدیدی را انجام میدهند،قاعدگی قطع می شود یا اینکه
ورزشکاران مراقب تغذیه و برنامه غذایی خود باشند
رژیم غذایی به ویژه در زمان تمرین حائز اهمیت است، زیرا اگر شما قادر به تمرین شدید تر باشید، طی
برنامه غذایی مناسب برای ورزش های زمستانی
خوردن غذا در حین ورزش به حفظ تعادل، حرارت بدن و ثبات قند خون كمك می كند، انرژی عضلات
شیر و تخم مرغ اهمیت زیادی در برنامه غذایی ورزشکار دارد
شیر تشکل شده است از ۴/۸۷ درصد آب و ۶/۱۲ درصد ماده جامد شیر که این میزان از ۷/۳
بهترین رژیم غذایی پروتئین برای ورزشکاران
لوبیا حاوی پروتئین زیادی است و نسبت به پروتئین موجود در سایر سبزیجات بسیار غنی است در ضمن لوبیا و
مشکلات استرس در ورزش
اگر به دنبال تمرین بیشتر هستید و نه استرس کاری مضاعف تر، برای شروع با ۱۰۰ میلی گرم کافئین
زیاده روی در ورزش باعث آسیب به قلب می شود
آنها تاکید میکنند؛ برخی از انواع ورزشهای سخت ممکن است در واقع برای قلب مضر هم باشد و در نهایت
اهمیت نقش آب برای سلامت ورزشکار
مهم ترین عمل آب ثابت نگه داشتن حرارت بدن است که این عمل توسط تعریق صورت می گیرد. باید در
رژیم غذایی بسیار مفید برای ورزشکاران
وقتی چربی با سرعت زیادی می سوزد (درست همان اتفاقی که با رعایت رژیم های کم کربوهیدرات رخ می
اهمیت فراوان آب در ورزش و بدنسازی
در طی ورزش برای جایگزینی مایعات از دست رفته و اجتناب از گرمای بیش از حد هر۲۰ ۱۵ دقیقه ،۱۸۰
یک ورزشکار انرژی مورد نیاز خود را چگونه تامین کند ؟
در این شماره به اهمیت تغذیه در ورزش كاران ، تفاوت تغذیه ای و ورزش های مختلف، هم چنین تفاوت
خواص و فواید و مضرات شکر برای بدن ورزشکار
مثل تمام كربوهیدراتها، شكر برای بدن انرژی تولید می كند. كربوهیدراتها منابع سوختی ارجح عضلات در بدن هستند. اگر به
چرا ورزشکاران کاهش وزن را دوست ندارند
پیش از تصمیم به انجام یک برنامه کاهش وزن کمی زمان صرف کنید که چرا میخواهید وزن خود را
زن و مرد ورزشکار چه رژیم غذایی داشته باشند
علاوه بر دسترسی محدود به آهن جذب آن نیز کم است و بسته به منبع غذایی از ۲ تا۴۰درصد
همه چیز درمورد نقش آهن و کلسیوم در بدن ورزشکار
کمبود کلسیم دارای دو اثر کوتاه مدت و دراز مدت است،اولین مشکل اینست که تراکم استخوانی پایین میتواند به شکستگی
درمان چاقی با ورزش
محققین ۲۳۰۰ زن بین ۶۰ تا ۷۹ ساله را از ۵۰ شهر مختلف انگلستان انتخاب نمودند. مطالعه بر روی
املاح در رژیم غذایی ورزشکار چه نقش و تاثیری دارند
آهن آهن و مس (با اهمیت كمتر) از عناصر ضروری برای حیات هستند. آهن نقش مهمی در عمل تنفس