حرکت اسکات انجام دهید. میتوانید این حرکت را در حالی که پاشنه پا را از زمین جدا کردهاید انجام دهید.این
نتیجه جستجو برای: ورزش
ورزش و بروز این آسیب های خطرناک
این تاندون، عضلات دو سر بازو را به استخوانی در ساعد متصل کرده و اگر وزنه سنگینی را به یکباره
چه نوع ورزشی برای مبتلایان به قند خون بی عارضه است
با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید چه فعالیتهایی برای شما خطر ندارد، قبل از ورزش قند خونتان باید چهقدر
ورزشکاران و این توصیه های غذایی
چند روز قبل از مسابقه بیش از حد نرمال کربوهیدرات مصرف کنید. مسابقات در رشتههای استقامتی نیاز به انرژی بیشتری
خانم های حامله چگونه و چه میزان ورزش کنند
حفظ تعادل در دوران بارداری و زمین نخوردن، یکی از معیارهای مهم و تعیینکننده در تعیین میزان ورزش در مادران
ورزش هم می تواند علت بیماری باشد
تردمیل فشار زیادی به زانو و کمر وارد میکند و بیمارانی که مبتلا به کمر درد و زانو درد
بعد از ترک سیگار کدام تمرینات ورزشی را انجام دهیم
دقیقه خیلی آرام پیاده روی کنید. ۵ دقیقه بعدی کمی سرعت پیاده روی تان را افزایش دهید. بین دقیقه
به ۷ دلیل ورزشکاران آب نارگیل بنوشند
آب نارگیل ۱۰ برابر بیشتر از نوشیدنیهای ورزشی پتاسیم دارد. یک لیوان آب نارگیل به اندازه یک موز پتاسیم دارد.
این ورزش ها به زانوها فشار می آورد
مطالعات مختلف نشان داده است که دویدن اگر با رعایت نکات خاصی انجام شود باعث کاهش تورم در ناحیه زانو
پس از تعویض مفصل زانو این ورزش ها را انجام دهید
مراقبتهای پس از تعویض مفصل زانو باید در منزل انجام شود و با پزشک متخصص خود در این مورد مشورت
هنگام درد زانو ورزش نکنید
هیچ متخصصی بدون دانستن علت درد زانو، ورزشی را به بیمار توصیه نمی کند چرا که ورزش و نرمش های
خانم های باردار این ورزش را در دوران بارداری انجام دهید
اگر می خواهید زایمان طبیعی داشته باشید، به عضلات پای قوی نیاز دارید. حتی اگر در فکر زایمان طبیعی هم
به این دلایل خانم های ۳۰ سال به بالا ورزش کنید
پژوهشگران استرالیایی تاکید کردهاند که بیماریهای قلبی به عوامل دیگری مانند سیگار کشیدن، چاقی، فشار خون بالا و کلسترول بالا مرتبط است،
راهکار ورزشی برای زیبایی و فرم دهی بالاتنه و چربی سوزی
اگر هر روز تمرینهای خاصی را انجام دهید بدن تان را به آنها عادت خواهید داد و بدن شما دیگر
افراد مبتلا به سرطان پس از ورزش کفیر بخورید
محققان دانشگاه ایالتی لوئیزیانا، کفیر را با پایه میوه مخلوط کرده و به ۵۲ بازمانده سرطان بعد از هر جلسه
تابستان و این اشتباهات ورزشی
در هوای گرم تابستان کوهنوردی و ورزش در اتفارعات نیازمند آمادگی جسمانی بیشتری است، زیرا اکسیژن در ارتفاع کمتر است.
درباره گرفتگی عضلات در ورزش بیشتر بدانیم
پس یکی از بهترین کارهایی که میتوانید برای پیشگیری از گرفتگی عضلات انجام دهید این است که حرکات کششی
در ورزش برای عضله سازی به استراحت نیاز داریم
زمانی که در باشگاه هستید، بافت عضلاتتان را از بین میبرید. زمانی که بین هر جلسهی تمرینتان استراحت میکنید،
این ورزش کمردرد را درمان می کند
متخصصان گفتند که یافتهها واقعیتی را راجع به درد مزمن کمر منعکس میکند: هیچ درمان تنهایی اثربخشی گستردهی ثابتشده ندارد. دکتر
این ورزش ها بیش از دویدن کالری می سوزاند
دوچرخه سواری در صورتی که با سرعت مناسب انجام شود ضربان قلب را به حد زیادی بالا میبرد. با دوچرخه
دانستنی هایی درباره ورزش با تردمیل
برای افزایش قدرت عضلات به هنگام دویدن بر روی تردمیل میتوانید شیب تردمیل را افزایش دهید. یک حرکاتی همچون لانژ
با این ورزش روزانه ضریب هوشی خود را افزایش دهید
محققان دریافتند درحالیکه ضربه پا در پیاده روی در مقایسه با دویدن ملایم تر بود، اما پیاده روی امواج فشار
جلوگیری از بروز مشکلات قلبی با ۳۰ دقیقه ورزش روزانه
مطالعات نشان می دهد افرادی که زمان زیادی در طول روز می نشینند در معرض خطر بالای بیماری قلبی، دیابت
سبکی سر در ورزشکاران چیست و چگونه درمان می شود ؟
چنانچه مستعد ابتلا به سرگیجه هستید، قبل از ورزش، حتما یک وعده غذایی سبک یا میان وعده ای مناسب
زیاد ورزش کردن چه عواقبی دارد ؟
مویرگ هاینزدیک به سطح پوست که در طی انجام حرکات و تمرینات ورزشی جهت کمک به خنک ماندن بدن
آشنایی با مصرف مواد خوراکی قبل و بعد ورزش
این صبحانه خوشمزه یکی از بهترین انتخاب های کربوهیدراتی برای قبل از ورزش است. سرشار از فیبر است ( باعث
با ورزش های کالری سوز آشنا شوید
صخرهنوردی و سنگنوردی فعالیتهایی است که باعث افزایش سلامت قلب میشود. این ورزشها میتواند در یک ساعت ۶۰۰ تا ۹۰۰
ورزش مفید چقدر وقت می خواهد ؟
وقتیکه برای ساعت ها با هدف کاهش وزن تمرین هوازی انجام می دهید, به همان نسبت تمرینتان مجبور
برای کم شدن استرس ورزش کنیم
کاهش استرس با تمرینات ساده کششی و یا انجام حرکات ایروبیک میسر خواهد بود. برخی افراد از یک پیادهروی ساده،
تغذیه خوب و هیدراتاسیون برای کمک به ورزش ضروری است
این اعتقاد که ورزش بروی تعادل کالری بدن بی اثر است ، صحیح نیست . در واقع بی