مصرف چربی های اشباع و چربی های ترانس ، کلسترول تام و LDL را افزایش می دهد .
نتیجه جستجو برای: ورزش
۳ تمرین ورزشی برای بزرگ کردن پایین تنه زنان
خانم ها از اسکات می ترسند، چرا که فکر می کنند این تمرین پاهایشان را حجیم و بزرگ
فواید مصرف پروتئین برای ورزشکاران
ورزشکارانی که ورزشهای قدرتی انجام میدهند حداکثر یک تا سه ساعت بعد از ورزش باید پروتئین مصرف کنند که بهتر
چربی و کالری بسوزانید با این ۵ ورزش
انجام حرکت موجی با طناب باعث افزایش قدرت و استقامت بدن میشود. سعی کنید در هر ست ۲۰ تا ۳۰
کاهش خطر افسردگی پس از زایمان با ورزش
طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از امراض آمریکا، افسردگی پس از زایمان شایعترین مشکل فرزندآوری است به طوری که
برای رسیدن به وزن دلخواه برنامه ورزشی مفیدتر یا برنامه غذایی
اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، طبق تحقیقات پاسخ روشنی برای این کار وجود ندارد. چون اگر بخواهید بدون
ورزش هوازی انجام می دهید این غذاها را بخورید
کربوهیدرات همراه با پروتئین ترکیبی فوق العاده است که به ترمیم عضلات و تجدید قوای بدنی کمک می کند. به
ورزش چگونه از سرطان سینه پیشگیری می کند
پیش از این نیز محققین اعلام کرده بودند که فعالیت بدنی منظم ممکن است در میزان خطر بروز سرطان
با ورزش پوست گردن را سفت کنیم
روی صندلی ، صاف بنشینید و دستها را روی رانها قرار دهید.حالا، پشت و شانه ها را در
ورزش کردن در خانه هم مفید است
باشگاه ورزشی خانه شما همیشه باز است. شما می توانید در هر زمان و بدون نیاز به برنامه ریزی،
چگونه بفهمیم درست ورزش می کنیم
اگر این عضلات خسته شوند، بدین معنی خواهد بود که به منظور اینکه فشار وزنتان را از روی
چرا ورزش پیلاتس انجام دهیم
چطور پیلاتس میتواند کمک کند که شب راحتتر بخوابید؟ انجام پیلاتس در ساعات اولیهی صبح باعث ترشح
اثرات نور آبی مانع خواب آلودگی ورزشکاران می شود
این تحقیقات بر روی دوچرخهسواران انجام شده است. محققان قصد دارند که بیشتر در این باره تحقیق کنند و این
با نبرد با بیماری ام اس بروید با این ورزش های معجزگر
با توجه به مطالعات انجام شده انجام ورزش های هوازی یا همان ایروبیک موجب افزایش توان عضلانی بیماران، بهبود عملکرد
آسیب رسیدن به روده ها با ورزش شدید
ورزش در صورتی که دو ساعت انجام شود و ماکزیمم دریافت اکسیژن ۶۰ درصد باشد نباید بیشتر به طول بیانجامد
هر وقت حوصله نداشتیم ورزش کنیم
این ورزش هیچ وقت بد نیست، حتی زمانی که خسته هستید. نیم ساعت سریع پیاده روی کنید تا آرامش
بعد از تمرین ورزش این ۷ مواد غذایی را نباید بخوریم
در حالیکه میوه ها و سبزیجات باید بخشی از رژیم غذایی روزانه تان باشند, اما باید بر نحوه
چرا زنان خانه دار باید ورزش کنند
برخی از خانمها ممکن است هنگام بارداریشان در شرایطی به سر ببرند که نیازمند استراحت مطلق باشند. پس با
سیگار را ترک کنیم و ورزش کنیم تا به بیماری های قلبی دچار نشویم
-حداقل ۳۰ دقیقه در روز و ۵ روز در هفته، ورزش کنید. ورزش نه تنها به طور مستقیم
سالمندان حتما ورزش و فعالیت بدنی داشته باشند
با افزایش سن به دلیل انحطاط دیسک ستون مهره ها، که باعث تغییر در شکل حفره قفسه سینه
وجود ورزش برای کودکان به این دلایل لزامی است
بعضی از کودکان، برایشان سخت است که با دیگران همکاری کنند، ورزش میتواند قدمی مثبت در این زمینه برایشان باشد.
ورزش باعث بهتر شدن زندگی بیماران دیابتی می شود
فواید انجام فعالیت فیزیکی مدتی بعد از انجام ورزش در بدن باقی می ماند اما ایده آل اینستکه فواصل
شنا ورزش مفید و مناسب برای کودکان است
در این مطالعه همچنین مشخص شد که در زمینه مهارت های اجتماعی و اقتصادی بین کودکانی که شنا می
برنامه غذایی برای چربی سوزی و عضله سازی در ورزش
ریکاوری و رشد بعد از تمرین مهم است ، پروتئین زودهضم و کربوهیدرات زود جذب آغاز کنند جریان بازسازی
دما و حرارت بدن در ورزش بدنسازی را چگونه بالا ببریم
در ورزش بدنسازی افزایش دمای بدن بسیار مهم است بنابراین باید اطلاعات کاملی ازدمای بدن در بدن سازی
مزیت های ورزش پیلاتس
با انجام پیلاتس عضلات شما باریک و قوی و ارتجاعی میشوند و با ایجاد تعادل و انعطاف در بدن
ورزش صبحگاهی چه نکات مثبت و منفی دارد
اگر شما ورزش کردن در صبح را دوست نداشته باشید و از آن لذت نبرید، بسیار دشوار است که
آیا ورزش برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید است ؟
برای بالابردن قدرت استخوانها باید ورزش کنید. تعجب نکنید اما من معتقدم بهترین ورزش برای ساختن استخوانهای کل بدن
با چه ورزشی کمردرد را درمان کنیم
• به پشت خوابیده، زانوها خم و کف پا روی زمین. پایین کمر و عضلات عقب ران را کشش
بدون اینکه متوجه باشیم ورزش کنیم
باورتون بشه یا نه، انجام دادن کار داوطلبی میتونه کلی جنب و جوش فیزیکی به وجود بیاره! مثلا