وجه داشته باشید که از لحاظ کالری مصرفی بدن هر شخص فرق دارد و این رژیم بر اساس نیازهای
ورزش و سلامت
چرا جوانان به سمت مواد مخدر می روند
برای تشخیص اختلال، سه یا چند رفتار مشخص باید حداقل سه ماه طول كشیده باشد و دست كم یك رفتار
بدن خود را قوی کنید با این نوع تمرین ورزشی
برای سرد کردن بدن نیز توصیه می شود از حرکات کششی عمیق استفاده کنید. مدت زمان طولانی را به کشیدن
ورزش بهترین راه برای درمان استرس و اضطراب است
پاها را بطرف بالا، بطرف صورت ببرید و سپس انقباض عضلانی را در پاها و عضلات مشاهده نموده و
عضله سازی با غذاهای مختلف
جدای از این واقعیت که پنیر یک غذای خیلی خوشمزه است، نباید روزی برسد که در آشپزخانهتان پنیر نداشته
خانم های خانه دار این ورزش را انجام دهید
ورزش سبب کاهش بیماریهای قلب و عروقی، کنترل وزن، ارتقای سلامت روانی و کاهش ابتلا به دیابت و چربی میشود.
آنچه درباره آلرژی به ورزش نمیدانید
یکی از احتمالاتی که برای دلیل این آلرژی وجود دارد، این است که ورزش باعث افزایش جریان خون میشود و
۱۵ پیشنهاد مفید برای شروع بدنسازی
اگر کسی به شما برنامه ای داد که نمی دانید چه موقع باید آنرا انجام بدهید, برنامه تمرینی تان
۸ تمرین ورزشی برای کمردرد
بر روی دست ها و زانوهایتان بروید.اجازه دهید شکم تان خم شود. اجازه دهید کمرتان به سمت پایین خمیده شود.این
این فعالیت ها باعث عضله سوزی می شود نه چربی سوزی
برای تثبیت عضلات بدنتان به فشار نیاز دارد. وقتی عضلات خود را تحریک نمی کنید، بدنتان هم به ساخت عضله
اثرات شفابخش ورزش منظم در درمان این بیماری ها
ورزش، روند خون رسانی به مغز را افزایش می دهد. به طور کلی ورزش در بهبود عملکرد مغز نقش موثری
مجله پزشکی آسان طب اخبار پزشکی و سلامت
سایت مجله پزشکی آسان طب یکی از بروز ترین سایتها در زمینه اخبار پزشکی و مقالات سلامت می باشد. می
درمان اختلالات خواب در افراد مبتلا به سرطان پستان با یوگا
محققان دریافتند زنان گروه یوگا مشکلات خواب کمتر و خواب آلودگی روزانه کمتری در طولانی مدت در مقایسه با دو
پوکی استخوان دارید این ورزش ها را انجام ندهید
سابقه فامیلی پوکی استخوان، بیماریهای تیروئید و پاراتیروئید، کلیه، کبد و سوء جذب و مصرف طولانی مدت داروهای ضدتشنج از
آنچه از فواید پریدن بر بدن نمیدانید
پریدن به سمت بالا یک ورزش هوازی است که قلب را به خوبی تقویت می کند و سبب جذب اکسیژن
این باورهای اشتباه ورزشی را کنار بگذارید
زمانی که آسیب می بینید باید به بدن فرصت ریکاوری بدهید. اگر ریکاوری را نادیده بگیرید و به ورزش کردن
پیاده روی ورزش ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن است
هنگام پیاده روی درپارک، میزان گلبول های سفید افزایش پیدا می کند، ضربان قلب، فشار خون و میزان هورمون
این ۸ ورزش عوارض دوران سالمندی را کاهش می دهد
با افزایش سن، امکان بروز تورم در پاها افزایش می یابد. برای کاهش این دست از مشکلات بهتر است به
اثرات مثبت ورزش در بلندی قد
همچنین مشاهده شده است که افرادی که در مناطق گرمسیر زندگی میکنند، نسبت به افرادی که در مناطق سردسیر هستند،
ورزش کردن در زمان سرماخوردگی مجاز است یا خیر ؟
هر زمان که با مدیریت زمان خود درگیر هستید، به یاد داشته باشید که ورزش به اندازه غذا خوردن،
ورزشی که با افسردگی مقابله می کند
این تیم تحقیق بینالمللی دریافت اگر افراد تنها یک ساعت در هفته فعالیت فیزیکی داشته باشند، ۱۲ درصد موارد ابتلا
کاهش اضطراب با ورزش های استقامتی
مدیر این تحقیقات میگوید: پیش از این بیشتر تاثیر ورزشهای هوازی بر سلامت ذهنی بررسی میشد. ما در این مطالعات
دوران پس از سکته قلبی این ورزش ها را انجام دهید
ما نیز در «ورزش و تناسب اندام» این هفته به مناسبت روز جهانی قلب، ۸ تمرین را برای دوران پس
با این ورزش ها بیشتر کالری بسوزانید
در صورتی که فردی با وزن ۸۰ کیلوگرم با سرعت پنج مایل بر ساعت بدود در هر ساعت ۶۰۶ کالری
راهکاری برای سوزاندن چربی شکم
استرس و اضطراب باعث ترشح هورمونهایی همچون کورتیزول میشود که در نهایت منجر به اضافه وزن و بزرگ شدن شکم
تقویت عضلات شانه با این تمرینات
این بهترین حرکت برای کسانی است که ساعتها پشت میز مینشینند. این تمرین باعث تقویت عضلات پشت شانه و عضلات
کالری سوزی با موزیک
قبل از آنکه مدت زمان دویدن تردمیل را بالا ببرید، پایین بیایید و خود را وزن کنید. محققان معتقدند افرادی
دانستنی هایی درباره وعده های غذایی قبل و بعد از ورزش
بسیاری افراد میتوانند درست قبل از شروع ورزش یا حین ورزش میان وعده بخورند. باید ببینید که از خوردن میان
دانستنی هایی درباره حرکات کششی بعد از ورزش
هر حرکت کششی را برای ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید. اگر بتوانید یک دقیقه دیگر در حرکت بمانید ایدهآل
کاهش عوارض بیماری لوپوس با این ورزش ها
این ورزش هم باعث فعالیت فرد و هم باعث کاهش استرس میشود. ورزش در بیماران لوپوس التهاب کلیهها را کاهش