مسابقه چندین روز به طور مرتب انجام می شود: هر روز مسابقه، باید مانند تنها یک مسابقه در نظر گرفته
ورزش و سلامت
تغذیه مناسب ورزشکاران
پس از اینكه فرد ورزشكار از میزان انرژی مورد نیازش اطلاع كافی به دست آورد، بایستی ۱۵ تا ۱۷
تغذیه و رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران رشته ژیمناستیک
در محل مسابقه تنقلات و میان وعده های پر کربوهیدرات و زود هضم به همراه داشته باشید، چون
نکاتی را که در انتخاب رژیم غذایی باید رعایت کنیم
برخی از مکمل های غذائی ممکن است واجد موادی نظیر هورمون ها و افدرین باشند که توسط کمیتهٔ بین
بهترین مواد غذایی برای ورزش بدنسازی و پرورش اندام
آنچه امروز در میان پرورش اندام کاران رواج یافته است، استفاده از پودرهای اسید آمینه و استروئیدهای آنابولیک است.
رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران چیست
براساس برنامه تمرینهای ورزشكاران، حداقل ۵۰ درصد و ترجیحا ۶۰ تا۷۰ درصد از انرژی آنها بهتر است كه از
تغذیه های مناسب برای ورزشکار
همانطور كه میدانید گلیكوژن عضله مهمترین ماده در فعالیت شدید كوتاه مدت ویا فعالیت های دراز مدت است سرعت
فاکتورهای اصلی تغذیه ورزشکاران
برای بازسازی ATP كه انرژی مورد نیاز ماهیچه ها را تامین می كند دو مسیر هوازی و غیر هوازی وجود
آنچه درباره فواید پیاده روی در فصل پاییز نمیدانید
با تغییرات آب و هوایی ممکن است که افراد درصد کمتری برای ورزش کردن یا رفتن به باشگاه داشته باشند.
تغذیه و برنامه غذایی مناسب برای ورزشکاران استقامتی
اگر توصیه های زیر را اجرا کنید، مطمئن باشید بدن شما به مقدار کافی و مناسب تغذیه خواهد شد، آب
درمان دیسک کمر با انجام این نرمش ها
بر روی کمر دراز بکشید، دستها را در کنار بدن قرار دهید. قسمت پایین کمر را به زمین فشار دهید.
مضرات و فواید تمرینات چرخشی را بدانیم
چون تمرینات چرخشی نوع قابل انعطافی از تمرینات است ، گزینه های چگونه برنامه ریزی کردن تمرینات در آن
ورزش هایی که باعث خمیدگی کمر می شوند
برای افراد مبتلا به کمردرد، ورزشهای رقابتی که بین چند نفر برگزار میشوند مثل فوتبال، والیبال، کشتی، تکواندو و انواع
بهترین ورزش ها برای اصلاح گوژپشتی
رو به شکم بخوابید یک دست خود را بالای سر و دست دیگر را به پهلو قرار دهید عمل
نکات ورزشی ویژه مبتلایان به آلرژی و آسم
پزشکان همچنین تاکید دارند در صورتی که بیمار مبتلا به آسم یا آلرژی احساس کسالت و بیماری دارد تا زمانی
چرا متابولیسم بدن کند و ضعیف است
باید بگویم که در حال حاضر در تلاش اصلاح این رویکرد در تمریناتم هستم. به این معنی که من همیشه
عضلانی شدن بدن ورزشکاران با مصرف آب پنیر
پودر پروتئین آب پنیر، در میان ورزشکاران رشته های قدرتی طرفداران بی شماری دارد. این پروتئین سرشار از مواد مغذی
آب گوجه فرنگی بهترين نوشيدنی انرژی زا بعد از ورزش است
نتایج بررسی ها نشان داد در گروهی که پس از انجام تمرینات از آب گوجه فرنگی استفاده کردند پس از
با سرگرمی های اجتماعی سلامت خود را تضمین کنیم
وقتی میشه تمام شب رو فکس ترت (نوعی رقص آمریکایی) رقصید، سوئینگ و والس رقصید، چرا آدم بره باشگاه؟ مزایای
چرا باسن افراد ورزشکار درد می گیرد
● تاندونیت هم از علل شایع درد باسن در ورزشکاران و افراد دارای فعالیت بدنی زیاد است.( تاندونیت به التهاب نوارهای محکمی که
ورزش بهترین درمان برای بی خوابی است
به گفته بارون اغلب بیماران شکایت دارند که حتی با ورزش سنگین هم نتوانستند بیخوابی خود در درمان کنند.
بهترین حرکت تمرینی برای همه ورزش ها بارفیکس است
انجام این حرکت علاوه بر عضله زیر بغل ، فشار بیشتری به عضلات جلو بازو و ساعد وارد میکند.
اثرات ورزش بر درمان این دو نوع سرطان
محققان به طور تصادفی نیمی از مردان را در قالب گروه رژیم غذایی گیاهی و برنامه ورزشی شامل تمارین استقامتی
اشتباهاتی که آقایان هنگام ورزش مرتکب می شوند
یکی از شایعترین چالشهایی که در مسیر کاهش وزن با آن روبرو میشوید وارد آوردن فشار زیاد است. مردان به
حرکت کبرا چیست چرا مفید است
کف دستانتان را کنار سر قرار داده و سرتان را بالا بیاورید.(قبل از انجام این حرکت باسن خود را منقبض
چرا با وزنه تمرین کنیم
هرچقدر استخوانهایتان قویتر باشد، به احتمال خیلی کمتری خواهند شکست. بر اساس اطلاعات منتشر شده از دانشگاه آریزونا، مزایای
در این زمان ورزش نکنید
روزهایی پیش میاد که حس رفتن به باشگاه رو ندارین، اما زمان های خاصی هست که بدن به استراحت نیاز
این نوع ورزش کردن باعث گرفتگی عروق در مردان می شود
منظور از ورزش شدید و زیاد ورزش بیش از سه برابر حد توصیه شده است. میزان ورزش توصیه شده به
همه چیز درمورد یوگا
پارا ماهامسا پارگیا ناناندا، یوگی جوان پس از پایان سمینار پنج روزه به هند باز می گردد و از
یوگا چیست
در آخر توصیه می گردد حرکات یوگا حتماً بایستی با نظارت و راهنمائی مربی کارآزموده و با تجربه و