با تقویت عضلات پشت میتوانید برای مدت طولانی راست بایستید و خسته نشوید. انجام بارفیکس و چست پرس عضلاتتان را
ورزش و سلامت
شیوه های سوزاندن چربی ران پا
اسکات، لانژ از پهلو، اسکات و ضربه زدن با پا، بالا بردن پا از بغل، حرکت دورانی پا. این حرکات
این ورزش ها انگیزه افراد را افزایش می دهند
کارشناسان این نتیجهها را با آزمایش بر روی ۳۱ داوطلب که یوگای هاتا، به مدت ۲۵ دقیقه در روز انجام
بی تحرکی عامل خیلی از بیماری ها
درخواست توجه بیشتر مسئولین به بیماری های عضلانی اسکلتی، گفت: بر اساس تحقیقات انجام شده، هزینه ناشی از این بیماری
درمان درد گردن با این ورزش ها
چگونه جلوی گردن درد را قبل از اینکه ناتوانتان کند بگیرید: فعالیت فیزیکی. انجام برخی حرکات کششی به تقویت عضلات
۶ راهکار ساده برای سلامت عضلات در ورزشکاران
به یاد داشته باشید که ایده آل ترین تعداد هر ست از حرکات بدنسازی ۸ تا ۱۲ بار است. توجه
نکاتی در مورد تغذیه ورزشکاران تنیسور
اگر می خواهید خوب بازی کنید باید به بدن زمان برای هضم غذا بدهید. به این ترتیب جریان خون به
توصیه های ورزشی به بیماران مبتلا به خودایمنی بدن
بسیاری افراد گرم کردن و سرد کردن بدن را فراموش میکنند. این کار را به عادت تبدیل کنید. نباید بگذارید
آنچه درباره فواید و اثرات طناب زدن بر سلامت نمیدانید
جنبش ناشی از طناب زدن، به طور مستقیم به سیستم گردش خون ما کمک میکند. این ورزش باعث میشود قلب
ضعف استخوان را درمان کنید با ۶ ورزش
این تمرین بسیار تاثیر گذار است. پرش با طناب سبب تقویت استخوان ها مفصل ران می شود. توجه داشته باشید
بیماران مبتلا به میگرن این ورزش ها را انجام دهند
سعی کنید برنامه ورزشی خود را با پزشکتان هماهنگ کنید. به خصوص اگر بالای ۴۰ سال هستید یا آسیب دیدگی
ترک سیگار با این برنامه ورزشی
شیوه های ترک سیگار، پیاده روی یا دویدن در فضای باز شرکت کردند که شامل افزایش ۵ کیلومتری مسیر دو
ورزشکاران این ۹ غذا را قبل ورزش نخورید
اگر به برخی غذاها حساس هستید بهتر است که قبل از ورزش آنها را مصرف نکنید. برخی افراد نمیتوانند لاکتوز
ورزشکاران با این میوه ها آب بدن را افزایش دهید
گلوکز موجود در آب پرتقال باعث میشود که انرژی بدن تامین شود. همچنین آب پرتقال ویتامین D دارد که از
مزایای ورزش برای مردان
تاثیر ورزش کردن روی رژیم غذایی از سالها قبل از موضوعات مورد علاقه متخصصان بوده است. همچنین نتایج مطالعات پیشین
بعد از ۲۱ روز آهسته دویدن چه اتفاقی می افتد
با دویدن ضربان قلب منظمتر میشود و فشار خون کاهش مییابد. همچنین دویدن میزان کلسترول خون را کاهش میدهد
چرا در بدنسازی از کراتین استفاده کنیم
بهعنوان يک متخصص ورزشي بهصراحت ميگويم تقريبا تمام داروهاي مختلف بدنسازي که در ايران وجود دارند (بهجز آنهايي که
این درد با تمرینات ورزشی ایجاد می شود
۲۱ درصد از افراد گفتند که یوگا باعث بدتر شدن درد مفصل یا عضله آنها شده است. حدود ۱۱ درصد
رابطه پیاده روی آهسته با بروز حمله قلبی در سالمندان
طبق نتایج مطالعه، افراد میانسال با سرعت پیاده روی آهسته در مقایسه با کسانی که پیاده روی با سرعت ثابت
توصیه هایی برای قبل شروع ورزش
مایعات بدن را به هنگام ورزش تامین کنید. بهتر است به هنگام ورزش کردن در ۳۰ دقیقه یک بار آب
افزایش حجم عضلات بازو با این تمرینات
در این حرکت بر روی زمین دراز میکشید. هالتر را ابتدا بالای نگه دارید. بعد از پشت سر دست را
۷ تمرین ورزشی برای قوی کردن پاها
حرکت اسکات انجام دهید. میتوانید این حرکت را در حالی که پاشنه پا را از زمین جدا کردهاید انجام دهید.این
زمان استفاده از زانوبند
منابع علمی نشان میدهد فیزیوتراپی میتواند در دردهای اسکلتی ـ عضلانی سالمندان موثر باشد. درمورد سالمندان، نگرش درمان چند تخصصی
دوچرخه سواری و این فواید که نمیدانید
دوچرخه سواری باعث تقویت و محکم شدن عضلات ران و باسنتان میشود. از طرفی دوچرخه سواری تأثیر زیادی بر مفاصل
چه نوع ورزشی برای مبتلایان به قند خون بی عارضه است
با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید چه فعالیتهایی برای شما خطر ندارد، قبل از ورزش قند خونتان باید چهقدر
۱۰ توصیه که قبل دویدن باید رعایت کنید
برای شروع بهتر است که ابتدا از پیادهروی شروع کنید، سپس به آرامی شروع به دویدن کنید. ۱۵۰ دقیقه پیادهروی
ورزشکاران و این توصیه های غذایی
چند روز قبل از مسابقه بیش از حد نرمال کربوهیدرات مصرف کنید. مسابقات در رشتههای استقامتی نیاز به انرژی بیشتری
مزایا و معایب طناب زدن
برای یک فرد عادی حداکثر ۱۰ دقیقه طناب زدن مداوم کافی خواهد بود. در عین حال میتوانید طناب زدن با
خانم های حامله چگونه و چه میزان ورزش کنند
حفظ تعادل در دوران بارداری و زمین نخوردن، یکی از معیارهای مهم و تعیینکننده در تعیین میزان ورزش در مادران
خطرات تمرینات دویدن در فصل گرما
گرمازدگی بر اثر دویدن در هوای گرم ممکن است باعث کم شدن آب بدن، ایجاد سردرد، حالت تهوع و خستگی