مردانی که تمایل به بدنسازی و تقویت عضلات و ماهیچههای خود دارند درروزهای ورزش حدود سه الی سه هزار و۳۰۰
ورزش و سلامت
ورزش هم می تواند علت بیماری باشد
تردمیل فشار زیادی به زانو و کمر وارد میکند و بیمارانی که مبتلا به کمر درد و زانو درد
بیماران ام اس با تمرینات قدرتی روند بیماری را کند می کنید
تمرینات قدرتی نوعی از تمرینات بدنی است که با تمرکز بر انقباض عضلات باعث افزایش قدرت و استقامت و اندازه
بعد از ترک سیگار کدام تمرینات ورزشی را انجام دهیم
دقیقه خیلی آرام پیاده روی کنید. ۵ دقیقه بعدی کمی سرعت پیاده روی تان را افزایش دهید. بین دقیقه
فوتبال برای مغز چه خطراتی به همراه دارد ؟
در حال حاضر، تنها راه تشخیص CTE ، بررسی و تجزیه مغز پس از مرگ است. بنابراین هدف بزرگ
این ورزش ها به زانوها فشار می آورد
مطالعات مختلف نشان داده است که دویدن اگر با رعایت نکات خاصی انجام شود باعث کاهش تورم در ناحیه زانو
پس از تعویض مفصل زانو این ورزش ها را انجام دهید
مراقبتهای پس از تعویض مفصل زانو باید در منزل انجام شود و با پزشک متخصص خود در این مورد مشورت
به این دلایل خانم های ۳۰ سال به بالا ورزش کنید
پژوهشگران استرالیایی تاکید کردهاند که بیماریهای قلبی به عوامل دیگری مانند سیگار کشیدن، چاقی، فشار خون بالا و کلسترول بالا مرتبط است،
به این ۶ دلیل نفس عمیق بکشید
تنفس عمیق باعث بهبود عملکرد ریه ها و جلوگیری از ذات الریه و دیگر عوارض بعد از عمل جراحی می
راهکار ورزشی برای زیبایی و فرم دهی بالاتنه و چربی سوزی
اگر هر روز تمرینهای خاصی را انجام دهید بدن تان را به آنها عادت خواهید داد و بدن شما دیگر
تقویت و رشد استخوان در نوجوانان با فوتبال
نوجوانی زمان طلایی رشد استخوان هاست و رشد ضعیف در این مرحله با کاهش تراکم استخوان، افزایش خطر شکستگی و
افراد مبتلا به سرطان پس از ورزش کفیر بخورید
محققان دانشگاه ایالتی لوئیزیانا، کفیر را با پایه میوه مخلوط کرده و به ۵۲ بازمانده سرطان بعد از هر جلسه
مزایای پیاده روی در سر بالایی
پیاده روی در سر بالایی بدن را وارد چالش میکند که منجر به کالری سوزی بیشتر میشود. بررسیها در دانشگاه
تابستان و این اشتباهات ورزشی
در هوای گرم تابستان کوهنوردی و ورزش در اتفارعات نیازمند آمادگی جسمانی بیشتری است، زیرا اکسیژن در ارتفاع کمتر است.
درباره گرفتگی عضلات در ورزش بیشتر بدانیم
پس یکی از بهترین کارهایی که میتوانید برای پیشگیری از گرفتگی عضلات انجام دهید این است که حرکات کششی
در ورزش برای عضله سازی به استراحت نیاز داریم
زمانی که در باشگاه هستید، بافت عضلاتتان را از بین میبرید. زمانی که بین هر جلسهی تمرینتان استراحت میکنید،
چربی های پشت را با این راهکارها آب کنید
اگر جدا میخواهید چربیهایتان محو شود، باید به شکل جدی به تمرینات هوازی بپردازید. شما پنج بار در هفته، هر
این ورزش کمردرد را درمان می کند
متخصصان گفتند که یافتهها واقعیتی را راجع به درد مزمن کمر منعکس میکند: هیچ درمان تنهایی اثربخشی گستردهی ثابتشده ندارد. دکتر
این ورزش ها بیش از دویدن کالری می سوزاند
دوچرخه سواری در صورتی که با سرعت مناسب انجام شود ضربان قلب را به حد زیادی بالا میبرد. با دوچرخه
دانستنی هایی درباره ورزش با تردمیل
برای افزایش قدرت عضلات به هنگام دویدن بر روی تردمیل میتوانید شیب تردمیل را افزایش دهید. یک حرکاتی همچون لانژ
با این ورزش روزانه ضریب هوشی خود را افزایش دهید
محققان دریافتند درحالیکه ضربه پا در پیاده روی در مقایسه با دویدن ملایم تر بود، اما پیاده روی امواج فشار
شنا چند کالری می سوزاند ؟
چه پا دوچرخه بزنید و چه به سبک قورباغه شنا کنید، بیشتر از دو حالت قبلی انرژی مصرف خواهید
آموزش تمرین حرکت زیر بغل قایقی سیم کش در بدنسازی
زیر بغل قایقی در انجام این حرکت کمر را کاملاً صاف نگهدارید و در حین انجام حرکت از قوز
جلوگیری از بروز مشکلات قلبی با ۳۰ دقیقه ورزش روزانه
مطالعات نشان می دهد افرادی که زمان زیادی در طول روز می نشینند در معرض خطر بالای بیماری قلبی، دیابت
آنچه درباره عوارض یوگا نمیدانید
ما قصد داشتیم مزایای یوگا را از لحاظ درد اسکلتی-عضلانی همراه با عوارض و خطراتش به طور عینی ارزیابی و
سبکی سر در ورزشکاران چیست و چگونه درمان می شود ؟
چنانچه مستعد ابتلا به سرگیجه هستید، قبل از ورزش، حتما یک وعده غذایی سبک یا میان وعده ای مناسب
پشت میز نشینی چه خطرات و مشکلاتی دارد ؟
در مطالعات محققان، میزان سوزاندن کالری در اثر پیمودن و راه رفتن اندازه گیری شده است. و به این
زیاد ورزش کردن چه عواقبی دارد ؟
مویرگ هاینزدیک به سطح پوست که در طی انجام حرکات و تمرینات ورزشی جهت کمک به خنک ماندن بدن
چطور پرس سینه خود را بهتر کنیم
دلیل اینکه پرس سینه حتی بعد از چند ماه رشد می کند می تواند عدم رعایت تکنیک درست مثل
راهنمای تمرین جلو بازو در بدنسازی
یک جفت دمبل انتخاب کنید و آنها را محکم نگاه دارید، جوری که انگشتان شصت شما در زیر و