ورزشهای پر فعالیت مانند بسکتبال، فوتبال، و والیبال، از بهترین ورزشها برای قلب و ریه شما محسوب میشوند. بسیاری از
ورزش و سلامت
تعریف دویدن نرم
نرم دویدن برای افراد سالم و بعضی از بیماران چاق نوع اول می تواند فعالیت مناسبی باشد چون احتمالا
کاربرد تمرین مقاومتی
این نوع تمرین در بعضی از منابع به عنوان روشی جهت بهبود ترکیب بدن ذکر شده است. چنین تمریناتی با
شدت ، مدت و تکرار تمرین
شدت تمرین باید به گونه ای باشد که بیمار بتواند یک ساعت فعالیت در روز انجام دهد. شدت برنامه برای
اهمیت شیوه زندگی در کاهش وزن
اگر چه شرکت در تمرینات منظم بهترین شیوه برای کاهش وزن و اجتناب از پیامدهای چاقی است اما بیشتر
فعالیت بدنی توصیه شده
فعالیت بدنی توصیه شده از طرف بیشتر موسسات و سازمان های بهداشتی جهت حفظ سلامتی می باشد.
تمرینات انعطاف پذیری
دامنه حرکتی بیماران چاق ممکن است در نتیجه افزایش توده چربی اطراف مفاصل و فقدان کش لازم
چگونه در کاهش چربی شکم موفق شویم ؟
تحقیقات نیز نشان داده وقتی ۲۵ درصد از دریافت کالری افرد چاق از طریق پروتئین بوده، کنترل اشتها و احساس
ورزش ویژه مبتلایان به آرتروز
یکی دیگر از فعالیتهای مثبت برای تقویت آرتروز، رکاب زدن روی دستگاه است که باعث کاهش خطر آسیب میشود؛ مگر
شنا چند روز در هفته خوب است
شنا چند روز در هفته خوب است فردی که می خواهد وزنش را کم کند، اگر وزن فعلی او برای
توصیه هایی برای مراقبت از پاهای ورزشکاران در تابستان
اگر سابقه ابتلا به بیماری پای ورزشکاران را دارید یا جزو افراد مستعد هستید، پیشنهاد میشود هنگام خروج از خانه
خطرات قلبی که هنگام ورزش کردن شما را تهدید می کند
فعال ماندن یک راه عالی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی است. انجام ورزش های هوازی منظم از قبیل
عضله سازی با این مکمل پروتئینی و دستور تهیه آن
عضله سازی با این مکمل پروتئینی و دستور تهیه آن می خواهید عضلاتی زیبا و ورزشکارانه داشته باشید در این
تشدید درد سیاتیک با اشتباهات ورزشی
حرکتهایی مانند درازنشست، حرکات کرانچ، و یا هر حرکتی که مستلزم خم کردن کمر به سمت جلو باشد باعث وارد
برای تقویت سیستم ایمنی بدن پیاده روی کنید
پیاده روی علاوه بر پیشگیری از بیماریها در درمان بعضی از آنها نیز تاثیر بسزایی دارد. لذا توصیه می شود
بهترین زمان برای ورزش سالمندان ساعت ۱۰ تا ۱۷ است
دکتر کریمی افشار در ادامه افزود: سالمندان توجه نمایند در مدت زمان انجام حرکات ورزشی هر نیم ساعت مایعات را
شیوه ایستاده ورزش کردن
استارت پا باز که مثل استارت دویدن است دستها روی زمین و انگشتان رو به طرف جلو، پای چپ عقب
این گونه خوابیده و نشسته ورزش کنید
تقویت عضلات شکم: به پشت بخوابید دستها را در پس سر قرار داده و بلند شوید. به چپ چرخیده و
برای حفظ سلامتی پیاده روی کنید
بررسیهای صورت گرفته حکایت از آن دارد که ورزشهای سبکی همچون پیاده روی قادر است تراکم استخوان را افزون
اثرات مفید ورزش بر عوارض شیمی درمانی
اثرات مفید ورزش بر عوارض شیمی درمانی ۴۰ سال پیش که شروع به بررسی تاثیرات ورزش بر بیماران سرطانی کردیم
روزی نیم ساعت ورزش کنید تا زندگی سالمی داشته باشید
در حالي كه افرادي كه يك ساعت در روز حركات ورزشي انجام مي دهند پس از يك ساعت خسته
توصیه های ورزشی برای ماه رمضان و زمان ورزش در این ماه
توصیه های ورزشی برای ماه رمضان و زمان ورزش در این ماه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان نباید بیشتر از
بعد از ورزش برای بازیابی بدن به حالت اولیه این غذاها را مصرف کنید
ماده معدنی که برای تثبیت تعادل مایعات بدن، حجم خون، فشار خون، و سطح pH مایعات بدن نیاز است
دویدن منظم هم حافظه را تقویت می کند هم لاغر می کند
محققان پس از آزمايش بافت مغز موشها مشاهده کردند، موشهايي که مي دويدند در طول اين آزمايش، ماده خاکستري جديد
با ورزش منظم اضطراب بيماران کم می شود
با توجه به اينكه همزمان با افزايش جمعيت، نرخ مبتلايان به بيماريهاي مزمن هم بيشتر ميشود لذا با دانستن
بیش از حد ورزش کنید سیستم قلبی عروقی شما آسیب میبیند
در اين تحقيق مشخص شد؛ آئورت يا شريان بزرگ قلب در دوندگان ماراتن مرد در قياس با ورزشکاران به
برای کم کردن اشتها در محیط گرم ورزش کنید
دكتر كيم گولفي، محقق دانشكده علوم ورزشي دانشگاه وسترن استراليا در اين باره اظهار داشت: يافتههاي ما نشان ميدهد
کم تحرکی عواقب و خطرات بیشتری نسبت به سیگار دارد
یكی از پزشكان ناظر در این تحقیقات می گوید: تنبلی خود مستقیما باعث مرگ افراد نمی شود، بلكه تبعات تنبلی
سالمندان روزی نیم ساعت پیاده روی کنند تا ۵۰ در صد خطر مرگ میر از آنها دور شود
انجام فعالیتهای فیزیکی منظم و روزانه، میزان کلسترول مضر خون را کاهش میدهد؛ این کلسترول مضر، عامل اصلی ایجاد
با روزی نیم ساعت ورزش افسردگی را درمان کنید
پروفسور جاسپر اسميت روانشناس دانشگاه متوديست جنوبي دالاس آمريكا در اين پژوهش ادعا كرده است كه ورزش درماني را