محققان گفتند، نتايج مطالعه آنها تاكيد ميكند كه كم ورزش كردن از اصلا ورزش نكردن بهتر است، ورزش بيشتر،
پزشکان بدون مرز
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
در هفته دو روز آهسته بدوید تا حافظه شما تقویت شود
دانشمندان از اين موش ها آزمايش حافظه به عمل آوردند. هرچه موش ها موارد را درست تر اشاره مي
برای لاغر شدن بجای قرص لاغری و گن پیاده روی سریع انجام دهید
محققين دانشگاه هاروارد با انجام یک بررسی به اهمیت این روش غیر دارویی در جلوگیری از انواع سکته پی برده
بعد از تمرین ورزشی شیر شکلات بدون چربی بخورید
اين نوشيدني به طور كلي براي ساخت ماهيچه، تامين دوباره سوخت ماهيچهاي، حفظ و نگهداري از بافتهاي ماهيچهاي و
مغز و جسم خود را با ورزش و پیاده روی جوان نگه دارید
همچنین نتایج یک پژوهشگر آمریکایی نشان داد که پیاده روی ۴۰ دقیقهای سه بار در هفته میتواند فرایند پیری مغز
اگر ورزش نکنید صورت شما پیر می شود
«رز وايتهر»، محقق اصلي اين پژوهش ميگويد: «هدف از انجام اين پژوهش تاكيد بر مزيت يك الگوي زندگي فعال
فعالیت روزانه داشته باشید تا سرطان سینه نگیرید
محققان همیشه زنان و بویژه زنان یائسه را تشویق می کنند تا فعالیت های روزانه خود را افزایش دهند فرقی
استفاده غلط از مکمل های ورزشی سلامت را به خطر می اندازد
کساني که قصد دارند وزن عضلاني خود را افزايش دهند دست کم بايد به ازاي هر کيلو از وزن
ورزشکاران نوجوان بیشتر انحراف زانو دارند
پس از ۲ سالگي زانوي پرانتزي حالت ضربدري به خود گرفته كه تا حدود ۴ سالگي كودك اين وضعيت
تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات و ماهیچه های پا
پشتتان را صاف نگه داشته و به آرامی عقب بنشینید طوری که زانوهایتان خم شوند و ران ها
چطور عضلات و ماهیچه های باسن و ران را سفت و تقویت کنیم
کوه پیمایی به شما کمک میکند تا مقادیر زیادی کالری از دست دهید. بالا رفتن از سراشیبی های تند
با ورزش لاغر می شوم یا نه ؟
ورزش، مقاومت در برابر انسولين را که قند خون را پايين مي آورد، کم مي کند. در نهايت
برای پیشگیری از سرطان روزی نیم ساعت پیاده روی کنید
به گفته محققان، راه رفتن به مدت ۳۰ دقیقه در روز خطر بروز بسیاری از بیماری ها را تا
پیشگیری از اسپاسم و گرفتگی عضلات و ماهیچه های بدن
گرفتگي عضلاني در هنگام خواب ، معمولاً به علت فشردگي يك عصب يا رفلكس خاص عضلاني – تلزوني بوجود
کسانی که بیماری پارکینسون دارند پیاده روی کنند
بیماری پارکینسون به علت کاهش تولید دوپامین در بدن رخ می دهد. دوپامین یک نوع واسطه عصبی شیمیایی است
بیماران سرطانی با ورزش بیشتر عمر می کنند
دكتر لي جونز استاديار موسسه سرطان ‘ديوك ‘ و مجري اين تحقيقات گفت: اين يافته ها نشان مي دهد بايد
کاهش احتمال سرطان با ورزش و فعالیت بدنی
در این گزارش، به نقل از کالج آمریکایی طب ورزشی نیز آمده است که ورزش طی دوره اکثر انواع
روش های تشویق کردن کودک به ورزش کردن
کودکان کم سال نبايد به ورزشهايي بپردازند که موجب اخلال در کار رشد استخوانها، عضلات و مفاصل آنها شده
ورزش سبک برای بیماران مبتلا به اسم مفید است
به گفته این محققان یافته های آنها نشان می دهد بیمارانی كه ورزش می كنند، وضعیت قلب و عروق
برای کاهش دردهای ناشی از التهاب مفصل ( آرتریت ) مفاصل را حرکت دهید
ورزشهای آبی بخصوص بخاطر لطافت آب و حالت شادابی و شناوری آنها ایده آل هستند . در واقع این
پیاده روی را یکی از عادت های هر روز خود کنید
پیادهروی مانند سایر اشکال ورزش منظم با شدت متوسط، عوامل خطرساز برای بیماری قلبی مانند کلسترول، فشار خون بالا،
گرفتگی عضلات و ماهیچه ها در ورزش
بهترین راه برای درمان این دردها انجام تمرینات کششی عضلات پشت ساق پا است که این تمرینات کششی به
اگر تب دارید ورزش نکنید
در صورت وجود تب، اسهال و استفراغ به نوشیدن مایعات كافی و غذاهای مقوی توجه زیادی داشته باشید. در مصرف
ورزش کنید تا سرطان سینه نگیرید
به گفته محققان اگر زنانی که بین پنجاه تا هفتاد و پنج سال دارند به طور سالانه تحت ماموگرافی قرار
هنگام ورزش چه نکات بهداشتی را رعایت کنیم
پس از فعاليتهاي ورزشي نبايد در معرض جريان هواي سرد قرار گيريم زيرا احتمال ابتلا به امراض مختلف از
راه های پیشگیری از خستگی
گرچه بدون شك بدن شما بدون ورزش زودتر خسته و فرسوده ميشود. اما پس از انجام کار و کوشش و
ورزشکاران خواب کافی داشته باشند زمان تمرین استرس نمی گیرند
استرس تحقیقات نشان داده است که خواب ناکافی با برهم زدن تعادل برخی از پارامترهای هورمونی و متابولیکی اصلی در
شنا بهترین ورزش برای بالا بردن هوش کودک است
برای انجام این پژوهش، محققان ۷۰۰۰ کودک زیر ۵ سال از استرالیا، نیوزلند و ایالات متحده امریکا را که
با دوچرخه سواری سلامتی خود را حفظ کنید
حتی با تنها چند مایل دوچرخه سواری ، ماهیچه هایتان از فواید آن بهره مند می شوند. عضلات اصلی که
فعالیت بدنی داشته باشید تا سالم بمانید
برای اکثر مردم تفاوت کمیدر مقدار انرژی صرف شده برای یک کیلومتر پیاده روی یا یک کیلومتر دویدن وجود