بدن انسان برای اینکه بتواند به درستی عمل کند نیازمند ویتامینها و مواد معدنی که در مکملها موجود هستند، میباشد.
دانستنی های پزشکی
مکمل گلوکوزامین چیست و چه کاربردی دارد
گلوکوزامین همانطور که از اسمش پیداست از سنتز ترکیب قند و آمین به وجود می آید (گلوکز + آمین). گلوکزامین
۴۰ سالگی این ویتامین ها را فراموش نکنید
در سنین ۴۰ سالگی به بعد برای تقویت سیستم عصبی و عملکرد عادی خون نیاز به دریافت ویتامین ب ۱۲
تغذیه سالم با ویتامین
بافت های فعال بدن و استخوان ها دایما در حال تغییر و دگرگونی هستند و برای ایجاد این تغییرات
آشنایی با ۹ منابع طبیعی آهن
بسیاری از پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و بخصوص زرده آن حاوی آهن هم هستند. آهن در دو نوع
منابع طبیعی ویتامین c به جز پرتقال
یک لیوان فلفل دلمه سبز خرد شده کمتر از خواهر شیرین ترش ویتامین C دارد، ۱۲۰ میلی گرم. ولی با
روش جلوگیری از کمبود ویتامین دی در زمستان
منبع اصلی تامین ویتامین D مورد نیاز بدن نور خورشید است که در تماس پوست با آفتاب در بدن ساخته
این مواد خوراکی گیاهی به شفادهنده های طبیعی معروف اند
با مصرف جعفری، میتوانید به سالم ماندن قلبتان کمک کنید. این سبزی سرشار از اسید فولیک و ویتامینهای A و
جلوگیری و نبرد با سرطان با مصرف روی
مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه تگزاس در آرلینگتون و چندین موسسه دیگر انجام شد، نشان داده است که ماده
آشنایی با منابع غیر لبنی کلسیم
اغلب مردم خشکبار را در گروه اول منابع خوراکی حاوی کلسیم در نظر نمیگیرند در حالی که بسیاری از خشکبار
فقر آهن در بدن با نشانه های عجیب
بیشترین کسانی که در معرض خطر کم خونی فقر آهن هستند زنان باردار، افراد گیاهخوار که به جای گوشت قرمز
راه تشخیص کمبود ویتامین دی بدن
ریکتز یا نرمی استخوان یک اختلال ناشی از کمبود ویتامین D در کودکان است. این بیماری در کودکان ۶ ماهه
اطلاعاتی درباره کمبود ویتامین A خانم در دوران بارداری
کمبود ویتامین A در خانم های باردار، کمبود ویتامین D، افزایش چاقی در دوران کودکی را از جمله مشکلات تغذیه
چرا در بدنسازی از کراتین استفاده کنیم
بهعنوان يک متخصص ورزشي بهصراحت ميگويم تقريبا تمام داروهاي مختلف بدنسازي که در ايران وجود دارند (بهجز آنهايي که
بدن به چه مقدار کلسیم نیاز دارد
مقدار توصیه شده کلسیم روزانه برای مردان و زنان در سنین ۱۹ تا ۵۰ سال ۱۰۰۰ میلی گرم است. مقدار
سرطان ریه با مصرف بیش از حد ویتامین B
برخی از مطالعات حاکی از ارتباط ویتامین B۶ با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه است و ویتامین B۱۲ هیچ
ویتامین A مورد نیاز بدن در طول روز
ویتامین A برای رشد سلول ها و همچنین سال سلول های جدید مورد نیاز است. به همین دلیل ویتامین A
ویتامین B5 از فواید و عوارض مصرف آن تا نشانه های کمبود
ویتامین B5 موجود در سیب زمینی شیرین، بروکلی، ماست، مرغ، آووکادو و غلات کامل برای کاهش اضطراب مفید بوده، زیرا
دانستنی هایی درباره ویتامین های گروه B
قارچ های شیرین، قارچ سفید، آووکادو، دانه های آفتابگردانف سیب زمینی شیرین، بروکلی و عدس از منابع ویتامین ب ۵
آشنایی با نشانه های کمبود ویتامین D3
ویتامین D3 برای پیشگیری و درمان کمبود ویتامین D، درمان نرمی استخوان، رفع میزان کم کلسیم خون و کمکاری غده
بروز سنگ کلیه با مصرف این ویتامین
دریافت ویتامین C به مقدار بیش از ۲۰۰۰ میلیگرم در روز در بعضی افراد، اثرات جانبی مضری مثل ایجاد سنگ
کمبود ویتامین ب برای بدن باعث بیماری می شود
از مهم ترین منابع آن جوانه گندم – غلات بویژه سبوس گندم – برنج – برگ های سبز
افراد سالم باید ویتامین مصرف کنند ؟
نتایج این پژوهشها نتیجه می گیرد که باید از استفاده از اکثر این مکملها اجتناب شود. آنها نوشتهاند که
مصرف پتاسیم را روزانه فراموش نکنید
میزان مصرف توصیه شده روزانه پتاسیم برابر با ۴,۷۰۰ میلی گرم است. با این وجود، مطالعات صورت گرفته نشان داده
هوس غذاهای شیرین نشانه کمبود منیزیم است
یکی از راه های ساده دریافت منیزیم اضافه کردن گیاهانی به برنامه غذایی است که برگ های سبز تیره دارند
دانستنی هایی درباره مصرف مولتی ویتامین ها
کارشناسان میگویند کاهش تراکم استخوانی چیزی است که بسیار شاهد آن هستیم، بنابراین بویژه درمورد زنان اطمینان از دریافت میزان
مصرف ویتامین C را فراموش نکنید
تحقیقات نشان میدهد که نیتریک اکسید میتواند به وسیلهی مولکولهای رادیکال «غیرفعال» شود، این ملکولها در واقع ترکیبات واکنشپذیر اکسیژن
مصرف این ویتامین ها برای افراد بالای چهل سال ضروری است
عمل کلیدی منیزیم، کمک به تنظیم فشار خون است که برای زنان بالای ۴٠ سال از اھمیت زیادی برخوردار است.
مزایا و معایب تزریق ویتامین B۱۲
مصرف روزانه ویتامین B۱۲ برای مردان و زنان بالای ۱۴ سال ۲.۴ میکروگرم است. این ویتامین علاوه بر آنکه از
چربی مفید مصرف کنید به این ۶ دلیل
قبل از این که با احساس سرما در بدن به فکر پوشیدن لباس بیشتر شود، مطمئن باشید که آیا به