ورزش و سلامت

آنها تاکید می‌کنند؛ برخی از انواع ورزشهای سخت ممکن است در واقع برای قلب مضر هم باشد و در نهایت

برای انجام این پژوهش، محققان ۷۰۰۰ کودک زیر ۵ سال از استرالیا، نیوزلند و ایالات متحده امریکا را که به

این نوع محصول اولیه از پودر پروتئین وی حاوی حداقل ۳۰ تا ۴۰ درصد پروتئین و تعداد قابل توجهی لاکتوز،

مهم ترین عمل آب ثابت نگه داشتن حرارت بدن است که این عمل توسط تعریق صورت می گیرد. باید در

  وقتی چربی با سرعت زیادی می سوزد (درست همان اتفاقی که با رعایت رژیم های کم کربوهیدرات رخ می

دانستن این مسایل چقدر مهم است ! كافی است كه فقط از یك بدنساز كه باید به طور دایم رژیم

در طی ورزش برای جایگزینی مایعات از دست رفته و اجتناب از گرمای بیش از حد هر۲۰ ۱۵ دقیقه ،۱۸۰

در این شماره به اهمیت تغذیه در ورزش كاران ، تفاوت تغذیه ای و ورزش های مختلف، هم چنین تفاوت

مثل تمام كربوهیدراتها، شكر برای بدن انرژی تولید می كند. كربوهیدراتها منابع سوختی ارجح عضلات در بدن هستند. اگر به

گ   مدیر آرسنال ، آرسن ونگر، به رویكرد علمی اش در تغذیه تیم زبانزد فوتبالیست هاست . هنگامی كه

  پیش از تصمیم به انجام یک برنامه کاهش وزن کمی زمان صرف کنید که چرا میخواهید وزن خود را

  علاوه بر دسترسی محدود به آهن جذب آن نیز کم است و بسته به منبع غذایی از ۲ تا۴۰درصد

تعداد زیاد وعده های غذایی موجب افزایش بازده نسبت به ۲ بار غذاخوردن در روز می شود . این تعداد

کمبود کلسیم دارای دو اثر کوتاه مدت و دراز مدت است،اولین مشکل اینست که تراکم استخوانی پایین میتواند به شکستگی

  محققین ۲۳۰۰ زن بین ۶۰ تا ۷۹ ساله را از ۵۰ شهر مختلف انگلستان انتخاب نمودند. مطالعه بر روی

  آهن آهن و مس (با اهمیت كمتر) از عناصر ضروری برای حیات هستند. آهن نقش مهمی در عمل تنفس

  با دریافت رژیم غذایی متعادل باید مقدار کافی آب بنوشید تا روزانه ۵.۱ لیتر ادرار تولید شود. رژیم غذایی

به منظور تأمین انرژی بدن و فراهم ساختن کربوهیدرات کافی و همچنین جلوگیری از تخلیه ذخایر گلیکوژن بدن و تأمین

با وجود اینكه یك فرد بزرگسال با جثه متوسط در روز حدود ۲ لیتر آب از دست می دهد اما

کربوهیدارت های ساده: به قندهای ساده ای گفته می شود که انرژی سریع را برای بدن تأمین و خیلی زود

  وقتی مقدار کالری کمتری مصرف می کنید، ریسک از دست دادن و سوختن بافت عضلانی برای تأمین انرژی موردنیاز

تغییر جهت حین پیاده روی، یعنی قدم برداشتن به پهلو یا قدم برداشتن به سمت عقب، می‌تواند تاثیر مشابه ورزش‌های