جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین تبلیغات



روش های تشخیص کمبود منیزیم در بدن

۵ نشانه کمبود منیزیم در بدن

به گزارش پزشکین به نقل از بانوی شهر؛ منیزیم چهارمین ماده معدنی است که در بدن به وفور وجود دارد، نقش این ماده معدنی در سلامتی بدن تا سالهای اخیر دست کم گرفته شده بود، اما امروزه به اهمیت آن پی برده شده و توجه بیشتری به کمبود آن در بدن می شود. منیزیم نقش مهمی در عمل سم زدایی در بدن دارد بنابراین مهم است که بدانید آیا به میزان کافی منیزیم در بدنتان وجود دارد یا نه. برای اینکار با ۵ نشانه کمبود منیزیم در بدن آشنا شوید.

کمبود منیزیم در بدن را معمولا ” کمبود مخفی” می نامند چرا که فهمیدن آن کار دشواری است. فقط ۱% از منیزیم موجود در بدن در خون ذخیره می شود و سایر آن به ارگان ها و استخوان ها رفته و در عملکرد قسمتهای مختلف بدن مصرف می شود. به این دلیل آزمایش خون نمی تواند به راحتی کمبود منیزیم را در بدن نشان دهد. برای تشخیص اینکه آیا دچار کمبود منیزم هستید یا نه باید به این ۵ نشانه توجه داشته باشید :

  • احساس بی حسی و مورمور در دست و پا
  • اسپازم و گرفتگی ماهیچه ها
  • طپش قلب غیرمعمول
  • افسردگی و تغییرات رفتاری
  • میگرن

کمبود منیزیم همچنین باعث خستگی، بیخوابی، آسم، بیماری های کلیوی و دیابت نیز می شود.

چه چیز باعث کمبود منیزیم می شود؟

آمار نشان می دهد که درصد بالایی از افراد دچار کمبود منیزیم هستند، بنابراین دانستن منشا این مشکل می تواند در رفع آن کمک بزرگی کند. بد نیست بدانید چه چیزی باعث کمبود منیزیم در بدن می شود.

  • رژیم غذایی – غذاهای تولید انبوه معمولا پس از طی کردن مراحل تولید مقدار زیادی منیزیم از دست می دهند. بنابراین بهتر است به جای غذاهای فراوری شده در رژیم غذایی، غذاهای ارگانیک و طبیعی مصرف کنید.
  • بابت هر یک مولکول شکری که مصرف می کنیم، بدن به ۵۴ مولکول منیزیم نیاز دارد. بنابراین به مصرف شکر دقت داشته باشید.
  • استرس – هورمون استرس از منیزیم بدن مصرف می کنید و هرچقدر استرس بیشتری داشته باشید، منیزیم بیشتری در بدن نابود می شود.
  • مسکن هایی که برای درد مصرف می شود برای اینکه جذب بدن شوند مقدار زیادی منیزیم مصرف می کنند. به مصرف داروها، بخصوص بدون تجویز پزشک، دقت داشته باشید.

چطور به بدن منیزیم برسانیم؟

خبر خوب این که تقریبا غیرممکن است بیش از حد منیزیم به بدن برسانید. هرچند در صورت مصرف بیش از حد منیزیم ممکن است علائمی مانند طپش قلب نامنظم یا تنفس کند را تجربه کنید. بهتر است با خوردن موادغذایی اورگانیک و طبیعی، منیزیم به بدن برسانید. در بسیاری از قرص های مکمل غذایی نیز این ماده وجود دارد.

برخی مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند :

  • دانه ها بخصوص دانه آفتابگردان، کدوحلوایی و کنجد
  • سبزیجات با برگ های سبز تیره، بخصوص اسفناج، کلم بروکلی
  • آجیل، بخصوص بادام، بادام هندی
  • آووکادو
  • موز
  • شکلات تلخ
  • ماست

بسیار مهم است که به پیام هایی که بدن می دهد، گوش دهید. همانطور که گفته شد هر کمبودی در بدن علائمی دارد بنابراین از این علائم به سادگی نگذرید. هر چند ما به شما پیشنهاد نمی کنیم خوددرمانی کنید. توصیه میشود قبل از شروع هر درمانی به پزشک مراجعه کنید.

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید