اگر بدانید اعمالی وجود دارند که تاثیرات مثبت و فوری بر روی مغز شما می گذارند چه می کنید؟
شما می توانید با انجام این اعمال مغز خود را در طولانی مدت از شرایظ مختلف مثل آلزایمر، افسردگی و زوال عقل
محافظت کنید، آیا انجامش می دهید؟
فعالیت های جسمی تاثیرات قدرتمندی روی سلامت مغز شما دارد، اما نه لزوما فعالیت های سنگین بلکه تنها تکان دادن
بدنتان مزایایی فوری، طولانی مدت و ایمن برای مغزتان دارد که تا پایان عمر شما سودآور خواهد بود.
دانشمندان اعصاب با انجام آزمایش های به نتایج حیرت آوری درباره ی اینکه چرا امروزه ورزش کردن دگرگون کننده ترین چیزی
است که می توانید برای مغزتان انجام دهید رسیده اند.
مغز انسان پیچیده ترین عضوی است که تا کنون شناخته شده است ، ۲ منطقه کلیدی در مغز وجود دارد که تاثیر ورزش بر
سلامت مغز را به ما نشان می دهد.
اولین منطقه لوب پیشانی است که مسئول اجرای تصمیم گیری،تمرکز،توجه و حل مسئله است.
دومین منطقه ،ساختاری کلیدی در لوب گیجگاهی است که برایی توانایی حفظ کردن حقایق و اتفاقات جدید در حافظه بلند
مدت ضروری است که هیپوکمپوس (منطقه ای از لیمبیک)نامیده می شود.
هیپوکمپوس ساختاری سوال برانگیز است که چگونه تجربه های مانند به دنیا آمدن اولین فرزند خاطره ای را شکل می دهد که
می تواند مغز را به مدت یک عمر دچار تغییر کند؟
طی تحقیقات انجام شده دانشمندان مغز و اعصاب پی بردند که ورزش و تحرک منجر به حالت بهتر،انرژی بیشتر،
حافظه قوی تر و توجه بیشتر می شود.
ورزش به شما کمک می کند که در روند فعالیت های روزمره و شغلتان پیشرفت های چشمگیری داشته باشید ،شما با انجام فعالیت های ورزشی تغییراتی را در ساختار مغز ایجاد می کنید که به قدرت تمرکز و توجه شما اضافه می کند.
طی این تحقیقات دانشمندان به این نتیجه رسیدند که ورزش دگرگون کننده ترین چیزی است که امروزه می توانیدد برای مغزتان انجام دهید به ۲ دلیل ذیل:
۱)تاثیرات فوری بر روی مغزتان دارد
ورزشی که انجام می دهید بلافاصله سطوح انتقال دهنده های عصبی مثل دوپامین،سروتونین و نورآدرنالین را افزایش می دهد که باعث بهبود یافتن حالتان دقیقا بعد از ورزش می شود.
مطالعات نشان داده است که یک تمرین زمان واکنش شما را بهبود خواهند بخشید به این معنا که شما در گرفتن لیوانی که از روی میز به پایین می افتد سریع تر عمل خواهدی کرد.اما این تاثیرات فوری گذرا هستندو دقیقا بعد از تمرین به شما کمک می کنند، شما باید رژیم غذایی ورزشی تان را عوض کنید و عملکردهای قلبی تان را افزایش دهید تا به تاثیرات بلند مدت برسید.
هیپوکمپوس با ورزش سلول های مغزی جدید می سازد،سلول های مغزی جدید در هیپوکمپوس حجم آن را افزایش می دهند و همپنین حافظه بلند مدت را بهبود می بخشند.
۲)ورزش موجب بهبود عملکرد حواس می شود
رایج ترین یافته ها در مطالعات علوم اعصاب ،باتوجه به تاثیرات بلند مدت ورزش نشان می دهد که ورزش وابسته به لوب پیشانی شما باعث بهبود عملکرد حواس می شود.فقط تمرکز و توجه بیشتری کسب نمی کنید بلکه حجم هیپوکمپوس هم به خوبی افزایش می یابد و در نهایت نه تنها تاثیرات فوری بر روی حوصله تان را با ورزش کسب می کنید آن ها در دراز مدت نیز همراه شما خواهند بود.
بنابراین توسعه های طولانی مدت را با وجود آن انتقال دهنده های خوب کسب می کنیدئ اما حقیقتا دگرگون کننده ترین چیزی که ورزش انجام می دهد تاثیرات محافظتی و مراقبتی است که بر مغزتان می گذارد اینجا مغزتان را مانند یک ماهیچه در نظر بگیرید که هرچه بیشتر تمرین کنید هیپوکمپوس و لوب پیشانی تان بزرگ تر و قوی تر می شود.
همچنین بخوانید: خود مراقبتی از مغز با این ورزش ها
چرا این موضوع مهم است؟
چون که لوب پیشانی و هیپوکمپوس دو منطقه ای هستند که نسبت به بیماری های نوروژنتیکی و کاهش شناخت در پیری بسیار حساس هستند پس با انجام تمرینات ورزشی دیگر در طول زندگیتان لازم نیست به درمان بیماری های زوال عقل و آلزایمر بپردازید و تنها باید قویترین و بزرگ ترین هیپوکمپوس و لوب پیشانی را بسازید تا از گزند این بیماری ها در امان باشید.
از این رو می توانید ورزش را به عنوان مستمری بازنشستگی قدرتمندی برای مغزتان در نظر بگیرید،در نظر داشته باشید برای کسب این تاثیرات لازم نیست یک ورزشکار سه گانه باشید ،شما با سه تا چهار جلسه تمرین در یک هفته به مدت حداقل ۳۰ دقیقه نیاز دارید تا بتوانید به اثرات مطلوب ورزش دست پیدا کنید.
دست به کار شوید از امروز تمرینات ورزشی خود را شروع کنید.