تمامی زنان آرزوی داشتن بدنی سالم و بی نقص و تناسب اندام را دارند، بنابراین تمامی انواع تغذیه و رژیم غذایی و حرکات ورزشی را دنبال می کنند. رژیم شیر و خرما یکی از بهترین و موثرترین راهکارها برای کاهش وزن و لاغری بدون احساس خستگی یا بروز هر گونه مشکلی است. اگر برایتان سوال پیش آمده که با رژیم شیر و خرما چند کیلو کم می کنیم؟ یا چه کسانی رژیم شیر گرفتن؟ و یا نتایج رژیم شیر و خرما چیست؟ خواندن این مقاله به شما پیشنهاد می شود تا علاوه بر دانستن خواص رژیم شیر و خرما و نحوه اجرای آن را بیاموزید.
رژیم خرما و شیر چیست
شیر و خرما حاوی کالری کمی برای کاهش وزن هستند. این یک رژیم تجمیع شده و موقتی است که مواد مغذی و معدنی مفید را برای بدن مانند کلسیم، روی، فسفر، منیزیم، فولات و ویتامین های A، B6، B12، C و D را فراهم می آورد. در نتیجه، رژیم شیر و خرما بسیار ساده و سریع بوده و به کاهش وزن و لاغری در بازه زمانی کوتاه کمک می کند.
رژیم غذایی شیر و خرما: کاهش ۳-۴ کیلو وزن در هفته
آیا مواقعی وجود دارد که می خواهید بافت های برازنده و زیبا را جمع و جور کنید؟ گاهی اوقات لازم است تا ما با سرعت کمی وزن کم کنیم. در این جا ما به شما یک رژیم غذایی قدرتمند، آسان و کارآمد را برای کاهش وزن ارائه می دهیم که برای مدت یک هفته بوده و اساساً متکی به شیر و خرما می باشد تا بتوانید به سرعت از شر وزن اضافی خود خلاص شوید.
سیستم رژیم شیر و خرما وابسته به مصرف ۲۱ خرما، ۳ لیوان شیر یا ماست به شیوه زیر می باشد:
- صبحانه:۷ خرما با یک لیوان شیر یا ماست
- ناهار:۷ خرما با یک لیوان شیر یا ماست
- شام:۷ خرما با یک لیوان شیر یا ماست
یا می توانید همین میزان خرما و شیر یا ماست را در بین وعده های مختلف غذایی تان تقسیم نمایید.
سیستم رژیم شیر و خرما امروز به این صورت:
- صبحانه:۵ خرما با ۲/۳ لیوان شیر یا ماست
- میان وعده: ۳ خرما با ۲/۳ لیوان شیر یا ماست
- ناهار:۵ خرما با ۲/۳ لیوان شیر یا ماست
- میان وعده: ۳ خرما با ۲/۳ لیوان شیر یا ماست
- شام: ۵ خرما با ۲/۳ لیوان شیر یا ماست
معایب تجربه رژیم شیر و خرما: (مضرات رژیم شیر و خرما)
به نقل از بخش سلامت وب سایت سلام دنیا، چون رژیم شیر و خرما تنها دارای شیر و خرما می باشد فاقد بعضی از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری است. به عنوان مثال، نسبت پروتئین در آن بسیار کم بوده و تنها حدود ۲۱ گرم می باشد و پس از یک دوره زمانی از شروع رژیم ممکن است عوارض خود را به صورت کمبود پروتئین و مواد معدنی، فیبر و ویتامین ها نشان دهد، بنابراین نباید تعداد دفعات تکرار رژیم شیر و خرما را خیلی بالا ببرید.
نکته پایانی
امروزه، چاقی، یکی از معضلات دنیا است که می تواند خطرات بالقوه ای برای سلامت بدن داشته باشد. بنابراین داشتن رژیم غذایی سالم در کنار ورزش می تواند به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک کند. رژیم شیر و خرما، در کنار خواص که دارد می تواند عوارض جانبی نیز داشته باشد، از این رو بهتر است همیشه قبل از گرفتن رژیم با پزشک مشورت کنید.
منبع: تک پزشک