چه شما قبل از تمرینتان چیزی بخورید، چه نخورید، تحقیقات نشان دادهاند که بدن، به یک اندازه چربی خواهد
ورزش و سلامت
یکی از علت های معتاد شدن افسردگی است
در مدل وابستگی به مواد، وابستگی نتیجه فرآیندی است که در آن عوامل متعددی که روی هم تاثیر متقابل دارند،
درباره اسپینینگ و دوچرخه ثابت بیشتر بدانیم
چنان در این ورزش تازه کار به حساب می آیید ، اگر مدت زیادی بدون فعالیت بوده اید ، اگر
۵ روز دویدن در هفته مناسب است
تناوب، تعداد روزها و مسافتی است که هربار میدوید. شدت هم به سرعت شما بر میگردد. اگر پنج بار در
خوراکی هایی که باید در رژیم غذایی شناگر باشد
مسلماً بعضی از شناگران در متناسب ساختن میزان دریافت و از دست دادن مایعات بهتر عمل کردند. در طی
برنامه و رژیم غذایی سالم برای ورزش تنیس و تنیسورها
در دوران قبل از مسابقه میزان مواد مغذی و انرژی مورد نیاز فرد بر اساس تعداد ساعت و شدت
اهمیت فراوان اسید فولیک در رژیم غذایی ورزشکار
هرچند یک بررسی نشان داد که مصرف پانزده میلیگرم (۱۵هزار میکروگرم) اسید فولیک در روز موجب بروز تهوع، نفخ،
از رژیم غذایی در تمرینات هوازی چه می دانیم
اکثر افرادیکه می خواهند وزن کم کنند، دوست دارند فوری نتیجه بگیرند. این مسئله منجر به کاهش بسیار شدید
برنامه و رژیم غذایی سالم برای شناگران
چربی معمولاً نزد شناگران و مربیان یک واژهٔ منفی نامطلوب است و این در حالی است که اگر چربی
برنامه غذایی برای بالا بردن قدرت بدنی در ورزش
برنامه تمرین افزایش ۲۵درصدی قدرت شامل پنج روز تمرین در هفته بود، به همین دلیل برنامه غذائی که در
رژیم غذایی ورزشکار باید دارای ویتامین های آنتی اکسیدانی باشد
ورزش و فعالیت بدنی منظم سیستم دفاعی بدن را تقویت کرده و در برابر رادیکال های آزاد ناشی از
پروتئین و رژیم غذایی و تغذیه ورزشکار
از مهم ترین و ضروری ترین مواد غذایی می توان به پروتئین ها اشاره کرد. گوشت قرمز و لبنیات
معرفی چند نوشیدنی سالم برای ورزشکاران
کربوهیدرات به صورت گلوکز در کبد و عضلات ذخیره می شود و مؤثرترین منبع تولید انرژی است که برای
خواص و فواید خوردن گوشت قرمز در بدنسازی
گوشت به خصوص در افزایش قدرت و ارتقاء رشد عضلات به دلیل دارا بودن مقادیر قابل توجه کراتین در قیاس
مصرف کافئین باعث بهبود تمرینات می شود
اگر شما قصد دارید که ردصد چربی بدنتان را کم کنید کافئین می تواند شما را به مقصودتان برساند.
ورزشکاران چگونه در تغذیه اشتباه می کنند
خیلی از بدنسازها بر این باورند که برای افزایش حجم می بایست تا حد ممکن غذا بخورند. با وصف بر
چطور بدن عضلانی و ماهیچه ای داشته باشیم ؟
تحقیقات نشان داده است که افرادی که ۳۰ دقیقه صبح و ۳۰ دقیقه عصر به تمرینات هوازی می پردازند
خواص و فواید خوردن ماست در بدنسازی
بدن انسان به این باکتری های مفید جهت کمک به تثبیت محیط پرورش باکتری ها در روده که به وسیله
رژیم غذایی سالم برای بوکسورها
برای گرفتن توده عضلانی مناسب، دریافت حداقل ۲۰۰۰ تا ۴۰۰۰ کیلو کالری انرژی در هر روز نیاز است که این
تاثیر خوردن صبحانه کامل روی عملکرد ورزشکار
در دوران حجم ۲۰ عدد سفیده تخم مرغ، ۲ عدد تخم مرغ کامل و نصف فنجان برنج کته، یک
تاثیر كربوهیدرات روی بدن ورزشکار
هوگار و گرینبرگ دریافته اند، افرادی كه موادغذایی كربوهیدراتی بیشتری مصرف كرده اند ۲۵% راندمان بالاتر و توانایی بدنی
مواد غذایی مورد نیاز بدن ورزشکار کدامند
مطالعات علمی دلیل محكمی بر این عقیده رایج كه مصرف پروتئین بیشتر توانایی ورزشكاران را افزایش می دهد بدست
اهمیت کلسیم در برنامه غذایی ورزشکار
گاهی در زنان ورزشکار که چربی بدنی پایینی داشته و تمرینات شدیدی را انجام میدهند،قاعدگی قطع می شود یا اینکه
ورزشکاران مراقب تغذیه و برنامه غذایی خود باشند
رژیم غذایی به ویژه در زمان تمرین حائز اهمیت است، زیرا اگر شما قادر به تمرین شدید تر باشید، طی
برنامه غذایی مناسب برای ورزش های زمستانی
خوردن غذا در حین ورزش به حفظ تعادل، حرارت بدن و ثبات قند خون كمك می كند، انرژی عضلات
شیر و تخم مرغ اهمیت زیادی در برنامه غذایی ورزشکار دارد
شیر تشکل شده است از ۴/۸۷ درصد آب و ۶/۱۲ درصد ماده جامد شیر که این میزان از ۷/۳
بهترین رژیم غذایی پروتئین برای ورزشکاران
لوبیا حاوی پروتئین زیادی است و نسبت به پروتئین موجود در سایر سبزیجات بسیار غنی است در ضمن لوبیا و
اطلاعات کامل درباره مکمل گلوتامین
آیا به وسیله مکمل کردن گلوتامین می توان متابولیسم را تمرین داد؟ مکمل گلوتامین در طراحی برنامه غذائی چه
راحت عضله سازی کنیم
در حالی که کربوهیدرات شاید به اندازه پروتئین برای عضله ساختن حیاتی نباشد ، اما در جایگاه خودشان بسیار
مشکلات استرس در ورزش
اگر به دنبال تمرین بیشتر هستید و نه استرس کاری مضاعف تر، برای شروع با ۱۰۰ میلی گرم کافئین