جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



ورزش پیلاتس و اثرات آن بر کاهش وزن

3103

برای سلامتی در هر نوع و درمان هر بیماری ورزش حرف اول را می زند اما به روش و شیوه های مختلف در این جا می خواهیم درباره ورزش پیلاتس و اثرات آن بر کاهش وزن اطلاعاتی را در اختیار شما قرار دهیم .

 

پیلاتس به عنوان ورزش مناسب کاهش وزن انتخاب نمی‌شود، اما بسته به سطح فعالیت انجام شده می‌تواند کالری‌سوزی داشته باشد.
دکتر زهرا علیزاده، متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه هدف اصلی ورزش پیلاتس را افزایش قدرت و استقامت عضلات عنوان کرد و گفت: «جوزف پیلاتس پایه‌گذار این رشته ورزشی، در بسیاری از رشته‌ها از جمله یوگا، مدیتیشن، بوکس، کشتی، بدنسازی، ورزش‌های یونانی و… فعالیت داشت با این حال پیلاتس رشته‌ای مجزا از تمام موارد فوق است. درواقع ترکیبی از تنفس صحیح حین ورزش و  انجام صحیح حرکات با هدف افزایش قدرت و استقامت عضلات به ویژه در ناحیه شکم و کمر از اهداف اصلی این ورزش است.»
وی انجام این نوع ورزش را به مبتلایان به چاقی و کمردرد توصیه کرد و ادامه داد: «اگر افراد کمردرد دارند یا از ضعف عضلات شکم نگران هستند، این ورزش می‌تواند به آنها کمک کند. هر چند که پیلاتس به عنوان ورزش مناسب کاهش وزن انتخاب نمی‌شود، اما بسته به سطح فعالیت انجام شده می‌تواند کالری‌سوزی داشته باشد.»
علیزاده در خصوص کالری‌سوزی در ورزش پیلاتس نیز اشاره کرد: «پیلاتس سطح پیشرفته حدود ۵/۵ کیلوکالری در دقیقه کالری‌سوزی خواهد داشت و اگر فردی به مدت یک ساعت این فعالیت را انجام دهند، حدود ۳۰۰ کیلوکالری مصرف می‌کند. اما اگر در سطوح مبتدی این ورزش هستند، تغییرات ضربان قلب و به تبع آن کالری‌سوزی کمتر خواهد بود.»
این استاد دانشگاه ورزش پیلاتس را ورزشی مناسب مبتدی‌ها یا کسانی دانست که محدودید فعالیتی دارد و در این زمینه گفت: «در  افرادی که آمادگی جسمانی کمی دارند یا درد مفاصل اجازه پیاده‌روی یا فعالیت‌های هوازی را به آنها نمی‌دهد، سطح ابتدایی این ورزش توصیه می‌شود.»
او در پایان به سایر فوائد ورزش پیلاتس اشاره کرد و گفت:  «از سایر فواید پیلاتس می‌توان افزایش کنترل ذهن و کاهش استرس، افزایش قدرت عضلات به ویژه در ناحیه مرکزی تنه، اصلاح اختلالات راستا مثل گودی کمر و افزایش تعادل را نام برد.»

 

پزشکین : ورزش پیلاتس و اثرات آن بر کاهش وزن

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)