جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



شیوه اندازه گیری مواد غذایی در رژیم با کف دست

images (1)

 

 

جز کسانی هستید که وقتی رژیم می گیرید حوصله و وقت اندازه گیری مواد غذایی موجود در برنامه رژیم غذایی را با پیمانه ندارید در این جا به بیان شیوه اندازه گیری مواد غذایی در رژیم با کف دست می پردازیم .

کارشناسان به افرادی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند اما حوصله و وقت کافی برای استفاده از انواع پیمانه ها و خواندن مشخصات کالری و انرژی پشت مواد غذایی و خلاصه جمع و تقریق اندازه ها را ندارند توصیه می کنند از دستان خود کمک بگیرند.
گقتنی است، در این شیوه اندازه گیری، اندازه کف دست میزان خوردن گوشت و پروتئین روزانه است، مشت گره کرده میزان مناسب بستنی و دسر، چهار انگشت دست میزان پاستا و ماکارونی ، انگشت اشاره دست میزان کره و نوک انگشت شصت میزان مصرف کره بادام زمینی ویا سایر مواد پرچرب را نشان می دهد.
خبر خوشحال کننده برای افراد این است که هرچه میزان کف دست آنها بزرگتر باشد می توانند مواد غذایی بیشتری مصرف کنند.

در این رژیم غذایی که به رژیم کف دست نیز مشهور است افراد می توانند مواد غذایی  روزانه خود را بر این اساس تنظیم کنند و انواع مواد پروتئینی، سبزیجات ، میوه های تازه ، مواد چرب و شیرین و انواع دسرها را مصرف کنند بدون آنکه نگران آن باشند که دچار چاقی و اضافه وزن  شوند.

 

پزشکین : شیوه اندازه گیری مواد غذایی در رژیم با کف دست

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)