محققان در این مطالعه ارتباط قابل توجهی را میان میزان پایین ویتامین دی و افزایش علائم منفی و افسردگی در
ویتامین ها
ویتامین K و عوارض کمبود این ویتامین
محققان دریافتهاند کاهش سطوح استروژن به عملکرد ویتامین K آسیب میرساند و در تراکم استخوان تاثیر میگذارد. ویتامین K علاوه
ویتامین B۱۲ از علائم کمبود آن تا راه درمان
شایعترین علائم کمبود ویتامین B۱۲ عبارتند از اسهال, یبوست, خستگی, احساس گیجی, بیاشتهایی, رنگپریدگی, اختلالات تمرکز, تنگی نفس, قرمزی، ورم
گیاهخوران با کمبود این ویتامین ها در بدن مواجه می شوند
این ویتامین در هیچ یک از منابع غذایی گیاهی یافت نمی شود. ویتامین ب ۱۲ محلول در آب است که
ویتامین B12 از علت کمبود تا عوارض کمبود ویتامین B12
ویتامین B12 یا “کوبالامین” یکی از ویتامینهای بسیار مهم برای تشکیل و تجدید گلبول قرمز و عملکرد مطلوب دستگاه عصبی
تاثیر ویتامین های آفتاب بر بدن
تاثیر ویتامین های آفتاب بر بدن آفتاب منبع تمام نشدنی ویتامین d می باشد که برای بیماران مبتلا به بیماری
فواید مصرف ویتامین ها و مکمل ها برای بانوان
بسیاری از ویتامین ها اعمال مشابهی انجام می دهند به عنوان مثال، هر دو ویتامین A و C در ترویج
فواید مصرف پتاسیم در جلوگیری از سکته
اگرچه پتاسیم، سومین ماده معدنی فراوان بدن است، اما بسیاری از افراد مقدار کافی این ماده را مصرف نمی کنند.
شیوه تشخیص کمبود پتاسیم در بدن
اگر دچار اسپاسم شدید عضلات می شوید، ممکن است مشکل کمبود پتاسیم باشد. معمولا ورزشکارانی که زیاد فعالیت می کنند
اثرات مثبت ویتامین B3 در دوران حاملگی
در این تحقیق، محققان میزان نیکوتینامید و متابولیت های تریپتوفان مربوطه را در طول بارداری ۴۹۷ زن بررسی کردند. میزان
کمبود روی در بدن با این علائم
برخی مطالعات به این نکته اشاره داشته اند که کمبود روی می تواند در کودکانی که از قد و وزن
کدام ویتامین ها برای رشد مو مفید هستند
مو تقریبا به طور کامل از پروتئین ساخته شده است. مصرف به اندازه کافی برای رشد مو بسیار مهم است.مطالعات
منابع خوراکی ویتامین B
گوشت مرغ که همیشه نیز در دسترس است، یک منبع فوقالعاده از ویتامین ب کمپلکس، پروتئین و دیگر مواد معدنی
زیاد از حد ویتامین نخورید خطرناک است
به گفته اوفیت سازمان غذا و داروی آمریکا ویتامینهای موجود در بازار – حتی مکملهایی را که دارای دوزهای “بسیار
ویتامین D و بروز مسمومیت
در چند دهه اخیر مطالعه ای مبنی بر بررسی احتمال وجود کمبود ویتامین D با بیماریهای مختلف انجام شده و
ابتلا به این ۶ بیماری بر اثر کمبود ویتامین D
اگر تردید دارید که شاید دچار کمبود ویتامین D باشید، این مسئله را با پزشک خود در میان بگذارید. با
میزان مصرف روزانه ویتامین ث و علائم کمبود آن
مصرف دوز صحیح ویتامین ث در روز به سلامت دهان و دندان کمک میکند و کمبود آن میتواند منجر به
مغز خود را تقویت کنید با این ۶ ویتامین
ویتامین گروه B نقش مهمی در سلامت مغز دارد. تیامین یکی از ویتامین های گروه B است که به وفور
ویتامین D از فواید آن تا خطرات کمبود این ویتامین
با توجه به کمبود ویتامین D در ۸۰ درصد جمعیت ایرانی با سنین متفاوت، تامین آن به صرف استفاده از
نبرد با سرطان روده با مصرف ویتامین A
نبرد با سرطان روده با مصرف ویتامین A سرطان روده سومین سرطان شایع در جهان و دومین علت مرگ ناشی
کمبود این ویتامین ها باعث بروز میگرن می شوند
تحقیقات نشان میدهد ویتامین D به بدن کمک میکند تا کلسیم را جذب کند. این ویتامین به میزان زیاد در
خوش اخلاق باشید با مصرف این ویتامین ها
ویتامین C دارای خستگی و افسردگی بودند که پس از مصرف ویتامین C احساس خستگی و افسردگی در آنها از
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
همه اینها ویتامینهای قابلحل در چربی است و باید نزدیک یا همزمان با غذاهای چرب مصرف شود تا بهدرستی در
نشانه های فقر ویتامین ب ۱۲ در زنان
حملات مکرر سرگیجه می تواند یک سیگنال جدی ابتلا به کم خونی ناشی از فقر ویتامین ب ۱۲ باشد. احساس
کمبود این ویتامین بدن را ۷۷% ضعیف می کند
پژوهش انجام شده در سال ۲۰۱۰ نشان داد که ۴۲ درصد افراد بزرگسال آمریکایی با مشکل کمبود ویتامین D مواجه
عملکرد فسفر در بدن از منابع و عوارض جانبی
اصلی ترین منبع غذایی حاوی فسفر، گروه غذایی پروتئینها یعنی گوشت و شیر است. رژیم غذایی حاوی کلسیم و پروتئین
سدیم از منابع غذایی با عوارض جانبی سدیم
سدیم به طور طبیعی در بیشتر غذاها یافت میشود. رایج ترین شکل سدیم به صورت سدیم کلرید است که با
این ویتامین در مقابل آلودگی هوا بدن را محافظت می کند
بهتر است میوهها و سبزیجات در شرایط آلودگی هوا به صورت خام مصرف شوند تا ویتامین C موجود در آنها
آشنایی با علائم کمبود منیزیم در بدن
منیزیم علاوه بر اینکه به شل شدن عضلات کمک میکند، نقش بهسزایی در تسکین مغز شما دارد. اگر بیش از
عوارض کمبود ویتامین k بر بدن
در آقایان ۸۰ میکروگرم و در بانوان ۶۵ میکروگرم کافی است که روزانه این میزان توسط سبزیجات، گوشت و لبنیات