۴ خوراکی که خواب راحت را به شما هدیه می دهد

• خوردن گیلاس در هر زمانی عالی است مخصوصا اگر شب ها قبل از رفتن به رختخواب باشد. این میوه ی عالی دارای ملاتونین است که ساعت داخلی بدن را کنترل می کند و یک استراحت عالی را برای بدن به ارمغان می آورد.

 

بوقلمون

خوردن بوقلمون دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب می تواند به راحت تر خوابیدن کمک فراوانی کند. گوشت بوقلمون حاوی تریپتوفان است که کیفیت و ریتم خواب را تنظیم می کند.

شیر

اگر مادرتان به شما می گوید که شب قبل از خواب یک لیوان شیر بخورید حتما این کار را بکنید. شیر نیز مانند بوقلمون حاوی تریپتوفان است. این اسید آمینه ی عالی به شما یک استراحت شبانه عالی و با کیفیت را هدیه می کند!

گیلاس

خوردن گیلاس در هر زمانی عالی است مخصوصا اگر شب ها قبل از رفتن به رختخواب باشد. این میوه ی عالی دارای ملاتونین است که ساعت داخلی بدن را کنترل می کند و یک استراحت عالی را برای بدن به ارمغان می آورد.

موز

موز حاوی کلسیم و منیزیم است که هر دو سبب ریلکس شدن و ترمیم عضلات می شوند. قبل از خواب یک موز بخورید تا مطمئن شوید که یک شب مسالمت آمیز را در پیش دارید. همچنین با خوردن موز پس از بیدار شدن احساس شادابی و تازگی خواهید کرد.

 

منبع : نت نوشت