-
رو به شکم بخوابید یک دست خود را بالای سر و دست دیگر را به پهلو قرار دهید عمل بالا آوردن سر و سینه را انجام دهید و سپس دستها را جا به جا کنید.
وقتی درست نمی نشینیم, صاف نمی ایستیم, و درست نمی خوابیم همه این عوامل باعث خمیدگی پشت می شود. در ا غلب موارد خمیدگی پشت را میتواند با حرکات بدنی ساده کاملا درمان کرد. فعالیت بدنی مانند ورزش از فاکتورهای مهم در درمان خمیدگی است که از درمانهای فوق العاده عالی است دراینجا ۶ حرکت ورزشی را معرفی می کنیم
۱)رو به شکم خوابیده دستها را به پشت کمر قفل کنید و سپس سر و سینه را از زمین بلند کنید و چند ثانیه در این حالت بمانید.
۲) بایستید ودستها را در پشت بدن به یکدیگر قلاب کنید و آرنج ها را به پایین و عقب فشار دهید.
۳)شنای سینه در اصلاح گوژپشتی انجام دهید.
۴)از بارفیکس آویزان شده که این حالت باعث بهبود گوژپشتی می شود.
رو به شکم بخوابید یک دست خود را بالای سر و دست دیگر را به پهلو قرار دهید عمل بالا آوردن سر و سینه را انجام دهید و سپس دستها را جا به جا کنید.