-
توصیه شده ویتامین c روزانه ۷۵-۹۰ میلی گرم است و میزان کمی بیشتر برای مادران در دوران شیردهی و همچنین افراد سیگاری توصیه میشود. درصورتی که از طریق مواد غذایی این ویتامین تامین شود، نیازی به مصرف مکمل نیست.اما عوارض مصرف بیشازحد این ویتامین:
اگرچه این ویتامین به دلیل محلول بودن در آب از طریق کلیه از بدن دفع میشود اما مصرف بیشازحدآن بسیارمضر است. به گفته متخصصان مصرف توصیه شده ویتامین c روزانه ۷۵-۹۰ میلی گرم است و میزان کمی بیشتر برای مادران در دوران شیردهی و همچنین افراد سیگاری توصیه میشود. درصورتی که از طریق مواد غذایی این ویتامین تامین شود، نیازی به مصرف مکمل نیست.اما عوارض مصرف بیشازحد این ویتامین:
می دهد درحالیکه افراط در مصرف آن می تواند احتمال بروز آبمروارید را افزایش دهد.
منبع: الو دکتر