جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



چطور مشکلات دوران یائسگی را کنترل و مدیریت کنیم

 

 

 

  • مقدار زیادی از میوه های تازه ، سبزیجات، و غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای، ذرت، جو، برنج، آجیل، بلغور جو دوسر بسیار خوب هستند .  از غذاهای مصنوعی حاوی الکل و کافئین پرهیز کنید.  همچنین باید مواد غذایی  که آب پز یا پخته شده استفاده کنید. یک رژیم غذایی خوب مانند یک  سحر و جادو   ،می تواند اثرات خوبی داشته باشد

آیا  درساعت  ۳:۰۰  صبح بیدار میشوید، احساس گرمای شدید میکنید و  بدنتان  مانند یک کوره  میسوزد؟ یا حتی بدتر، به طور ناگهانی ازخواب  بیدار می شوید و میبینید سر تا پا عرق کرده اید؟ مشکلات یائسگی مانند  سردرد ، عدم تمرکز ،  داشتن نوسان شدید خلق و خوی است که باید با این مشکلات مقابله کرد. و بدترین چیز این است که هیچ کس درک نمی کند ! اجازه بدهید من  برخی از روش های که شما با آن می توانید مشکلات  این دوره دردناک را کاهش دهید بیان کنم
ورزش

آیا زود خسته میشوید؟ حفظ  تناسب اندام  کلید تمام مشکلات  است. حتی وقتی در دوران یائسگی نیستید ورزش بسیار خوب است . ما پیشنهاد می کنیم گام اول  چند تمرین تحت نظر  مربی انجام دهید . ورزش های ماهیچه های لگن  در این دوران بسیار خوب است . پیشگیری بهتر از درمان ، است !
اجتناب از هورمون درمانی جایگزین (HRT)

هورمون درمانی  دارای مقدار زیادی از عوارض جانبی می باشد . چرا شما می خواهید بدن خود را با هورمون های مصنوعی پر کنید ،در صورتیکه  که می توانید آن را با منابع طبیعی درمان کنید؟
هیسترکتومی

رحم شما تحت این روش بخاطر مشکلات برداشته میشود ! ما به شما توصیه می کنیم با دکتر خود دراین زمینه مشورت کنید

رژیم غذایی خوب

مقدار زیادی از میوه های تازه ، سبزیجات، و غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای، ذرت، جو، برنج، آجیل، بلغور جو دوسر بسیار خوب هستند .  از غذاهای مصنوعی حاوی الکل و کافئین پرهیز کنید.  همچنین باید مواد غذایی  که آب پز یا پخته شده استفاده کنید. یک رژیم غذایی خوب مانند یک  سحر و جادو   ،می تواند اثرات خوبی داشته باشد
داروهای گیاهی

مشورت با یک متخصص گیاهان دارویی  گیاهی به نام Agnus Castus است که برای قرن ها به عنوان یک دارو برای سلامتی زنان استفاده می شود وجود دارد. این تغذیه غده هیپوفیز است که مرکز کنترل برای حفظ تعادل فعالیت هورمونی است  . جای تعجب نیست که آثار شگفت انگیزی دارد  !  این یک جایگزین طبیعی برای HRT است و قطعا مؤثر است. این گرگرفتگی ، نازک شدن واژن و خشکی ، افسردگی و اضطراب را تسکین می دهد . خار مریم گیاه دیگری است که می تواند به شما کمک کند  یک یائسگی طبیعی داشته باشید  بهترین روش  انتخاب درمان طبیعی است . باز هم  با یک کارشناس در این مورد مشورت کنید
کلسیم به مقدار کافی

آیا شما میدانید نوشیدن مقدار زیادی شیر و ماست  ا زدوران بچگی منفعتهای زیادی دارد؟ در حال حاضر ما متوجه  هستیم  که کلسیم در حفظ یائسگی بدون درد ضروری است. پس از یائسگی کاهش تراکم استخوان که ممکن است به  پوکی استخوان  منجر شود و تضعیف استخوان را به همراه دارد .

مدیریت مشکلات یائسگی  با این دستورات است . شما به راحتی به خواب میروید  ، از خواب بیدار  میشوید بدون گرگرفتگی ، شاد هستید  ، و کمتر در دوران یائسگی تحریک پذیر هستید  .  فقط به یاد داشته باشید که بدن هر زن متفاوت است. به حرف دوستان خود گوش ندهید چون بدن دوستتان با شما متفاوت است در این زمینه با پزشک مشورت کنید

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)