جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



رژیم غذایی پس از زایمان و توصیه های غذایی

رژیم غذایی پس از زایمان و توصیه های غذایی

BREASTFEEDING-AND-NUTRITION1-297x300

 

متخصصان تغذیه به خانم هایی که به تازگی زایمان کرده اند توصیه هایی کرده اند همراه ما باشید با رژیم غذایی پس از زایمانش و توصیه های غذایی برای سلامت شما و نوزادتان .

همچنین این قبیل مشکلات همراه با کمبود خواب و نامنظم شدن الگوی غذایی می‌توانند سلامت جسم و روان مادر و کودک را به طور جدی به خطر بیاندازند.

با توجه به حساسیت شرایط پس از تولد نوزاد هم برای مادر و هم برای کودک او، این وضعیت باید متعادل شود تا به هیچ یک از آنها آسیبی نرسد.

در این شرایط علاوه بر ترمیم و بازسازی بافت‌های بدن مادر، متوازن ساختن سطح انرژی و انتخاب رژیم غذای مناسب در دوران شیردهی بسیار حائز اهمیت است. به همین منظور به مادرانی که تازه صاحب فرزند شده‌اند تاکید می‌شود که چند توصیه زیر را بکار بندند:

– پس از تولد فرزندتان ماساژ روزانه با روغن‌های مخصوص این کار را فراموش نکنید چون این تکنیک انرژی را به بدن مادر و نوزاد باز می‌گرداند.

– برای پخت غذا به جای روغن نباتی از روغن حیوانی استفاده کنید.

– غذاهای زودهضم همچون سوپ را در وعده‌های غذایی روزانه خود بگنجانید.

– مصرف مقدار قابل توجهی مایعات به خصوص آب را فراموش نکنید.

– برای افزایش شیر و متعادل ساختن بدن خود لبنیات مصرف کنید.

– در زمان شیردهی از مصرف غذاهای تند پرهیز کنید.

– استفاده از زردچوبه و زنجبیل در پخت مواد غذایی به مادرانی که تازه صاحب فرزند شده‌اند، توصیه می‌شود.

– مصرف انواع مغزها برای سلامت بدن مادر و افزایش شیر او توصیه می‌شود.

– مصرف میوه‌های خشک نیز به دلیل دارا بودن آهن به افزایش شیرمادر کمک می‌کند.

 

 

پزشکین : رژیم غذایی پس از زایمان و توصیه های غذایی

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)