جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



توصیه هایی برای درمان رگ به رگ شدن اندام

he2913

ورزشکاران و مربی های ورزشی توجه کنید در این جا بهتوصیه هایی برای درمان رگ به رگ شدن اندام را در اختیار شما می گذاریم با ما همراه شوید .

 رگ به رگ شدن برای هر کسی بخصوص برای وزرشکاران هنگام ورزش ممکن است رخ دهد.

برای کمک به رفع این آسیب که بیشتر در بافت نرم اتفاق می افتد، آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا این توصیه‌ها را ارائه داده است:

اطمینان حاصل کنید که لباس ورزشی‌تان بخصوص کفش تا راحت و آزاد است.

یک رژیم ورزشی مناسب و متعادل شامل فعالیت‌های مختلف داشته باشید.

همیشه قبل از تمرین خود را گرم و بعد از آن بدنتان را سرد کنید.

نوشیدن مقدار زیادی آب قبل، حین ورزش و بعد از آن توصیه می‌شود.

روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید به استثنای روزهایی که واقعاً احساس خستگی و کوفتگی بدن دارید.

 

پزشکین : توصیه هایی برای درمان رگ به رگ شدن اندام

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)