جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین تبلیغات



برای داشتن پوست زیبا و شفاف چطور از خود مراقبت کنیم

  • یک بار در روز ضربان قلب خود را افزایش دهید تا پوستتان را درخشان کنید. از آنجا که ورزش قابلیت گردش خون و اکسیژن را ارتقاء می دهد، تاثیر آن روی صورت شما نیز نمایان خواهد شد.”پوست دریافت کننده های ایندورفین دارد که می تواند توضیحی برای تاثیر مثبت ورزش های اروبیک باشد.”

 

یکی از اصلی ترین رکن های زیبایی، داشتن پوستی زیبا و شفاف است. داشتن پوست صاف و شفاف به شما کمک می کند تا سنتان کمتر از آنچه هست به نظر بیاید. ما در این مطلب قصد داریم به شما بگوییم زنانی که پوستی زیبا دارند از چه رموزی استفاده می کنند. این خانم ها شش عادت روزانه برای مراقبت از پوست خود دارند که در این مطلب به آن ها می پردازیم.

۱- قبل از هر چیزی آنها یک بار در روز، پوست را پاک سازی می کنند

اگر دارای پوست معمولی (به جزپوست چرب) تنها کافی است که وی یک بار شب با یک پاک کننده کرم دار و آب ولرم صورت خود را شستشو دهید.به گفته رانلا هیرسچ متخصص پوست بوستون :”به پاک کننده زمانی را برای انجام فعالیت دهید. به جای آنکه صورت خود را سریع با آن مالش داده و آبکشی کنید، بگذارید چندین ثانیه روی پوست بماند تا هر گونه آرایش، آلودگی، چربی و غیره را از پوست جدا کند. صبح ها صورت خود را تنها با آب ولرم بشویید ولی اگرپوست چربی دارید از یک پاک کننده فومی در صبح و شب استفاده کنید.”

۲- این خانم ها کرم ضد آفتاب را تجدید می کنند
باید بدانید که راه شماره یک در جلوگیری از روندپیری پوست، استفاده ازکرم ضد آفتاب است، بنابراین ممکن است شما هر روز صبح از مرطوب کننده ای با SPF (حداقل)۳۰ استفاده کنید، ولی کاری که زنانی که پوست عالی دارند انجام میدهند، تجدید کرم هر چند ساعت یک بار است.مواد تشکیل دهنده ای که موجب جلوگیری از اشعه های مضر آفتاب روی پوست می شوند تنها حدود دو ساعت موثر هستند، این زمان آنقدر است که پیاده روی صبحگاهی را انجام بدهید و یا از محلی به محل دیگر بروید ولی دیگر بعد از ظهرقابلیت خود را از دست می دهند.

۳- خانم هایی که پوست زیبا دارند هر شب از کرم ریتونید استفاده می کنند
خانم لسلی بامان، متخصص پوست میامی می گوید:” وقتی برای اولین بار شخصی را می بینم، فورا می فهمم که آیا او از رتینوید (retinoid) استفاده می کند یا خیر زیرا پوستش درخشان و نرم است.”رتینویدها ، از مشتقات ویتامین Aهستند که که ثابت شده در افزایشکلاژننقش دارند و خطوط چین و چروک را کاهش دارده و جوان سازی سلول را افزایش می دهد و رنگ پوست را یکدست می کنند.

این کرم ها یا به صورت معمول به عنوان رتینول به فروش می روند و یا با تجویز پزشک تحت نام های tretinoin)، adapalene، tazarotene) عرضه می شوند.به دلیل اینکه که رتینول ها می توانند در وهله اول موجب آزردگی و تحریک پوست شوند. هیرسچ پیشنهاد می دهد یک مرطوب کننده ملایم به مدت ۳۰ دقیقه قبل به پوست زده شود تا کاملا جدب پوست شده وسپس از کرم رتینوید استفاده شود.این مورد حتما باید زیر نظر پزشک تجویز شود

نقش تغذیه در داشتن پوست شفاف
۴-ماهی آزاد در برنامه غذایی آنها ثابت و مهم است
ماهی دارای مقادیر زیادی امگا۳ است که به رطوبت رسانی پوست از داخل کمک می کند و التهاباتی که منجر به قرمزی پوست می شود را کاهش می دهد.همچنین مواد غذایی و نوشیدنی هایی که دارای آنتی اکسیدان فراوان هستند نظیرزغال اخته، سبزیجات سبز تیره،چای سبزو قهوه در برابر رادیکال های آزاد که منجر به آسیب ساختار سلولی پوست و تسریع روند پیری می شوند مقابله می کنند.

۵- ورزش رکن اصلی زیبایی پوست آنهاست
یک بار در روز ضربان قلب خود را افزایش دهید تا پوستتان را درخشان کنید. از آنجا که ورزش قابلیت گردش خون و اکسیژن را ارتقاء می دهد، تاثیر آن روی صورت شما نیز نمایان خواهد شد.”پوست دریافت کننده های ایندورفین دارد که می تواند توضیحی برای تاثیر مثبت ورزش های اروبیک باشد.”

۶- خواب استاندارد و حداقل ۷ ساعت برایشان اهمیت دارد
هورمون استرس به نام کورتیزول منجر به آکنه روی پوست می شود. خواب سطح کورتیزول را در بدن کنترل می کند. بنابراین معادله ساده ای وجود دارد:خواب=پوست جوانتر و شفاف تر

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید