در صورتی که فردی با وزن ۸۰ کیلوگرم با سرعت پنج مایل بر ساعت بدود در هر ساعت ۶۰۶ کالری
کالری سوزاندن
بهترین دستور پخت غذاهای ایرانی و خارجی را در سایت های زیر بیابید.
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
قوانینی که به کاهش وزن شما کمک می کند
جا انداختن یک وعده اشتباه بزرگی است مخصوصا اگر آن وعده صبحانه باشد. استفاده از یک وعده سالم و مغذی
با ورزش های کالری سوز آشنا شوید
صخرهنوردی و سنگنوردی فعالیتهایی است که باعث افزایش سلامت قلب میشود. این ورزشها میتواند در یک ساعت ۶۰۰ تا ۹۰۰
هیچگاه پیاده روی را ترک نکنید
وقتی به لحاظ جسمی ناخوش هستید، ممکن است تمایلی به فعالیتهای جسمانی نداشته باشید، اما کافی است به پیادهروی بروید
کالری بسوزانید با آرام غذا خوردن
برخی تحقیقات مقدماتی نشان داده است جویدن غذا تا زمانی که هیچ توده ای نماند، می تواند مقدار کالری که
اصولی ترین راهکار برای کوچک کردن شکم
علاوه بر ورزش شما باید به آنچه میخورید نیز توجه کنید. اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد