نوجوانان برنامه غذایی ایام روزه داری را به گونه ای انتخاب کنند که میزان کالری و پروتئین توصیه شده روزانه
سحر
بهترین دستور پخت غذاهای ایرانی و خارجی را در سایت های زیر بیابید.
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
بعد از خوردن سحری خوابیدن نخوابید
روی همخوری و پرخوری را که متاسفانه معمولا در وعده افطار اتفاق میافتد و مصرف غذاهای غلیظ و لزج مانند
از نوشیدن چای در سحر اجتناب کنید
از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمایید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست