این تمرین هم، نوعی کرانچ کلاسیک است. به پشت دراز بکشید و پاها را کنار هم قرار دهید. میتوانید دستهایتان
تقویت عضلات شکم
بهترین دستور پخت غذاهای ایرانی و خارجی را در سایت های زیر بیابید.
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
این گونه خوابیده و نشسته ورزش کنید
تقویت عضلات شکم: به پشت بخوابید دستها را در پس سر قرار داده و بلند شوید. به چپ چرخیده و
چطور کودک را وادار به تحرک داشتن کنیم
بهتر است بچهها، تا قبل از سن شش سالگی، بدون هیچ فشاری، تنها با ورزشهای پایهای آشنا شوند. پیشنهاد من