با تغییرات آب و هوایی ممکن است که افراد درصد کمتری برای ورزش کردن یا رفتن به باشگاه داشته باشند.
پیاده روی
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
آشنایی با نشانه های خطرناک بیماری قلب و عروق
یکی از عجیب ترین علامت ها ایجاد خطی روی قسمت آویزان گوش است. محققان می گویند در صورت دیدن چنین
کفش پاشنه بلند یکی از عوامل چاقی است
یکی از مشکلهای شایع پوشیدن کفش پاشنه بلند نوک تیز خم شدن انگشت دوم برروی انگشت شصت پا است که
کالری سوزی با موزیک
قبل از آنکه مدت زمان دویدن تردمیل را بالا ببرید، پایین بیایید و خود را وزن کنید. محققان معتقدند افرادی
خانواده موفق با این عادت ها موفقیت آمیز
برای بیشتر با هم بودن یک راه، پیدا کردن تجربههای جدید است. مثلاً یک غذای خاص و جدید در یک
ترک سیگار با این برنامه ورزشی
شیوه های ترک سیگار، پیاده روی یا دویدن در فضای باز شرکت کردند که شامل افزایش ۵ کیلومتری مسیر دو
مزایای پیاده روی در سر بالایی
پیاده روی در سر بالایی بدن را وارد چالش میکند که منجر به کالری سوزی بیشتر میشود. بررسیها در دانشگاه
راهکار پزشکی برای جلوگیری از ابتلا به دیابت بارداری
کارشناس مامایی و متخصص طب سنتی با اشاره به تأثیرات مثبت ورزش در دوران بارداری گفت: ورزش در دوران بارداریعلاوه بر اینکه
هیچگاه پیاده روی را ترک نکنید
وقتی به لحاظ جسمی ناخوش هستید، ممکن است تمایلی به فعالیتهای جسمانی نداشته باشید، اما کافی است به پیادهروی بروید
قوی کردن زانو با این تمرینات
حتی اگر مبتلا به زانو درد هستید پیاده روی یک شروع خوب برای درمان شماست. پیاده روی عضلات شما را
اثرات مفید پیاده روی بر ادامه عمر بیماران سرطانی
نتایج این مطالعه در طول ۸ سال پیگیری وضعیت بیماران نشان داد که احتمال مرگ افراد در گروه ورزش در
میزان زمان پیاده روی برای کاهش چربی بدن
پیاده روی صحیح باعث افزایش جریان خون می شود و از بروز احتباس آب و ورم بدن جلوگیری می کند.
عصرهای بهار همیشه پیاده روی کنیم
بی انگیزگی را از خود دور کنید و پیاده روی را عادت خودتان کنید. بچه ها را پیاده به
چگونه کودکان دارای اضافه وزن را تشویق به ورزش کنیم
در مورد کودکان کم سن و سال، اگر یکی از والدین چاق باشد احتمال اینکه کودک در بزرگسالی چاق باشد
افزایش گردش خون در مغز با پیاده روی
محققان دانشگاه نیومکزیکو دریافتند که فشاری که در زمان پیادهروی به پا وارد میشود از طریق موجی که به عروق
ناشتا ورزش کنید با این اثرات مفید طولانی
محققان بعد از آزمایش به تفاوت های زیادی در نمونه بافت چربی بدست آمده از هردو آزمایش دست یافتند. در
با پیاده روی عضلات شکم را قوی کنیم
کلید تحرک عضلات عرضی شکمی که عضله مسئول در داشتن شکمی تخت و صاف است، این است که هنگام
راهکارهایی برای نحوه ورزش کردن در ایام نوروز
افراد متناسب با نوع و میزان فعالیت خود از یک الگوی تقریبا مشخص فعالیت بدنی در طول روز برخوردار هستند.
توصیه هایی برای انجام ورزش در ایام نوروز
برخلاف عدهای که تعطیلات را فرصتی برای بیتحرکی، زیاد خوابیدن و از خانه بیرون نرفتن میدانند و این روش را
اگر کمبود وقت دارید و نمی توانید ورزش کنید ، بخوانید
اگر با دوستان خود ورزش کنید احساس شادی بیشتری می کنید و انگیزه شما برای ورزش افزایش مییابد. افرادی را
آشنایی با فواید پای برهنه پیاده روی کردن
پابرهنه راه رفتن باعث افزایش قدرت عضلات درگیر در قسمت پایین بدن بخصوص پاها و باسن می گردد. ماهیچه های
رابطه بازسازی بافت قلب با پیاده روی تند
یافته ها نشان داد تنها یک جلسه ورزش استقامتی که موجب افزایش سرعت نفس کشیدن و ضربان قلب شود نظیر
اثرات مفید پیاده روی بعد از شام
بررسیها نشان داده است که حداقل ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام باعث افزایش سلامتی میشود. پیادهروی بعد از شام
شیوه دویدن در دوران بارداری
همیشه قبل از ورزش برنامه های ورزشی تان را با پزشک درمیان بگذارید. زیرا او تاریخچه پزشکی بدن تان را
اثرات مثبت پیاده روی بعد از صرف شام
پیاده روی بعد از خوردن شام به هضم غذا کمک میکند. فرایند هضم غذا سریعا” بعد ازخوردن شروع می شود
تقویت قدرت باروری در مردان با پیاده روی
این مطالعه که روی ۲۶۱ مرد سالم ۲۵ تا ۴۰ ساله صورت گرفت، نشان داد که کیفیت اسپرم در مردانی
از شنبه با این ۶ راهکار به وزن دلخواه خود برسید
به جای کم کردن غذا در رژیم غذاییتان، سعی کنید غذاهای سالمتری را به آن اضافه کنید. برای نمونه، غذاهای
کاهش وزن همیشه با دویدن امکان پذیر نیست
یکی از دلایلی که دویدن باعث کاهش وزن نمیشود، این است که بدن به صورت طبیعی سوخت و ساز را
افراد مبتلا به مرض قند در این ساعات پیاده روی کنند
اگر مبتلا به دیابت نوع۲ هستید، بهترین توصیه برای فعال بودن این است که حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته پیاده
سه شایع اشتباه درباره پیاده روی
محققان طی تحقیق ۶ ساله بر روی نزدیک به ۵۰۰۰۰ داوطلب دریافتند که دویدن فشار خون را تا ۴.۲ درصد،