رعایت اصول بلند کردن اجسام مهم است. جسم را با دست بگیرید. یک پا اهرم و پای دیگر جلو باشد.
عضلات کمر
بهترین دستور پخت غذاهای ایرانی و خارجی را در سایت های زیر بیابید.
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
با کمردرد خداحافظی کنید با ترک این عادت ها
با کمردرد خداحافظی کنید با ترک این عادت ها دانستنی هایی درباره بروز برخی کمر دردها که بیان شده