با تغییرات آب و هوایی ممکن است که افراد درصد کمتری برای ورزش کردن یا رفتن به باشگاه داشته باشند.
کالری سوزی
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
این فعالیت ها باعث عضله سوزی می شود نه چربی سوزی
برای تثبیت عضلات بدنتان به فشار نیاز دارد. وقتی عضلات خود را تحریک نمی کنید، بدنتان هم به ساخت عضله
کالری سوزی با موزیک
قبل از آنکه مدت زمان دویدن تردمیل را بالا ببرید، پایین بیایید و خود را وزن کنید. محققان معتقدند افرادی
مزایای پیاده روی در سر بالایی
پیاده روی در سر بالایی بدن را وارد چالش میکند که منجر به کالری سوزی بیشتر میشود. بررسیها در دانشگاه
این ورزش ها بیش از دویدن کالری می سوزاند
دوچرخه سواری در صورتی که با سرعت مناسب انجام شود ضربان قلب را به حد زیادی بالا میبرد. با دوچرخه
بدن هر فرد چه مقدار نیاز به سوخت و ساز دارد
پیشنهاد پزشکان ۱۰ هزار قدم یعنی حدود ۱ کیلومتر بوده است؛ اما مقاله ای که به تازگی در مورد اضافه
برای سوزاندن کالری طناب بزنیم
یکی از بهترین تمرین ها که با طناب زدن می توان انجام داد پرش است. شما هر کجا که
فواید تمرینات پلانک در بدنسازی
به صورت متوسط هر فردی که ۶۸ کیلوگرم وزن داشته باشد، با یک ساعت انجام حرکت پلانک ۲۳۱ کالری میسوزاند.
آشنایی با مزایای رابطه زناشویی بر سلامت بدن
رابطه جنسی منظم ممکن است به طرق دیگر باعث تقویت سیستم قلبی عروقی می شود. یک مطالعه انگلیسی مشخص کرد
رابطه جنسی راهی برای کالری سوزی
در این مطالعه، ضمن این که رابطه جنسی افراد تحت نظارت قرار داشت، از افراد خواسته شد تا حدود ۳۰ دقیقه
انجام ورزش اثرگذار با رعایت این ۹ نکته
استفاده از ذهن و صدا میتواند توانایی فیزیکی را افزایش دهد. ورزشکاران به هنگام پریدن، وزنه زدن یا ضربه زدن
۶ تمرین ورزشی که اندام تان را زیبا می کند
آیا به یاد دارید که آخرین بار چه زمانی طناب زدهاید؟ حتما در زمان کودکی! این تمرین ورزشی کمهزینه فقط
۱۷ تمرین برای عضله سازی و کاهش وزن
گذشته از کاهش چربی شکم تمرینات اینتروال استقامت و سرعت شما را افزایش خواهد داد. ولی تمرینات اینتروال فقط شامل
تعداد وعده هایی غذای را افزایش دهید
درست است، کالری ها و هورمون ها می توانند تعیین کننده ی این باشند که بدنتان مواد غذایی را درون
کالری بسوزانید با دویدن به سمت عقب
محققان هشدار می دهند که افراد برای انجام چنین تمرینهای ورزشی حتماً موارد احتیاطی را رعایت کنند. برای مثال در
با این خوراکی ها کالری بسوزانید
مصرف مناسب و به اندازه کافی از چربی های خوب می تواند باعث از دست دادن چربی شود. چربی هایی
از بین بردن چربی های بازو با این روش
تمرینات کاردیو کلی کالری میسوزانند و به شما کمک میکنند تا چربی بسوزانید، که بازوهای شما هم شامل این پروسه
باورهای اشتباه در مورد انجام تمرینات ورزشی
بدن نیاز به انرژی برای حرکت دارد. مردم فکر میکنند اگر صبحها غذا نخورند و ورزش کنند بیشتر کالری میسوزانند.اگر
شیوه هایی برای آغاز کردن یک روز خوب و پرانرژی
زود از خواب بیدار شدن فایده های زیادی دارد، مثلا: می توانید با آرامش و به آهستگی فعالیت های صبحگاهی
می خواهید کالری بسوزانید در هوای سرد ورزش کنید
بدن در هوای سرد باید بیشتر فعالیت کند تا دمایش را افزایش دهد. بنابراین کالری بیشتری میسوزاند. به این ترتیب
این ۱۰ سبزیجات ایجاد سیری در شما می کند
کلم بروکسل، یکی دیگر از اعضای خانواده کلم است! این سبزی سرشار از آب و فیبر است و به کاهش
کاهش وزن در چه زمانی موثرتر است
یکی از این راهکارها، افزایش مدت زمان و تکرار جلسات تمرینات کاردیو است. چنانچه قبلاً به تمرینات کاردیو نمیپرداختید، میتوانید
هشدار درباره عوارض قرص های لاغری
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی درباره عوارض این داروها به ما میگوید: میتوان گفت مهمترین عوارض آنها یبوست، سردرد، استفراغ،
دانستنی هایی درباره رازهای داشتن اندام زیبای اسپانیایی
اسپانیاییها غذایی دارند به نام پائلا، که یک غذای سنتی است و مردم موقع خوردنش عادت دارند که آن را
با شیوه های نوین چربی بسوزانید
شما ضمن افزایش فعالیتهای ورزشی خود، میتوانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور میسازید
۲۵ کیلو وزن کم کنید با این ورزش ها
ما از طرفداران پر و پا قرص پیاده روی هستیم، چون آسان، بی خطر و مفرح است، با مفاصل مهربان
مواد خوراکی که کالری می سوزاند
افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات یکی از بهترین اقدامات برای کاهش وزن موثر است و البته به این نکته
معرفی ۹ خوراکی برای چربی سوزی در شکم
روغن نارگیل شامل نوعی اسید چربِ اشباع شده به نام اسید لوریک (Lauric Acid) است که در بدن به سرعت
اشتباهاتی که در هنگام وزن کم کردن انجام می دهید
این یکی از بزرگترین موانع راه کسانی است که رژیم غذایی دارند. کاهش وزن محسوس تنها زمانی بدست می آید
چگونه پیشگیری کنیم از پرخوری بعد ورزش
سعی کنید طوری برنامهریزی کنید که بتوانید قبل از خوردن یکی از وعدههای اصلی غذایی در روز، ورزش کنید. با