بدنسازی به طور معمول با رژیم های غذایی سفت و سخت در ارتباط است که به ورزشکاران کمک می کند
بدنسازی
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
دارو های غضروف ساز و کاربرد های استفاده آن
آن دسته از ورزشکاران حرفه ای که صدمات زیادی به زانوهای آنها وارد می شود و یا اینکه فشار زیادی
افزایش وزن در مردان با این برنامه غذایی
پروتئین، یک ماده کلیدی در مبحث عضلهسازی است، و بدون مصرف پروتئین کافی، این احتمال وجود خواهد داشت که کمی
بدنسازان مبتدی این گونه تغذیه کنند
مردانی که تمایل به بدنسازی و تقویت عضلات و ماهیچههای خود دارند درروزهای ورزش حدود سه الی سه هزار و۳۰۰
مربی خصوصی بدنسازی باید چه ویژگی هایی داشته باشد
اگر شخصیت شما دو نفر باهم سازگاری نداشته باشد، آنقدر هم مهم نیست که مربی شما چقدر دانشمند
راهنمای عضله سازی با وزنه
اسکوات در گروه تمرینات زنجیره بسته قرار می گیرد ، یعنی هنگام انجام این حرکت از یک طرف
راهنمای تمرین حرکت جلو بازو تک دمبل خم
شکل اجرای حرکت طوری است که امکان تقلب کردن را از شما سلب می کند و ناچار هستید
برنامه تمرینی و ۷ راهنمایی برای ساخت بهترین بدن در بدنسازی
رشد عضلانی بیشتر وابسته به این مسئله است که, چه مدت زمانی عضله تحت تمرین ورزشی قرار می گیرد.
دما و حرارت بدن در ورزش بدنسازی را چگونه بالا ببریم
در ورزش بدنسازی افزایش دمای بدن بسیار مهم است بنابراین باید اطلاعات کاملی ازدمای بدن در بدن سازی
آموزش و راهنمایی یک حرکت بدنسازی
تغییر موقعیت آرنج ها: یکی از اشتباهات رایج در اجرای این حرکت ، خم شدن آرنج در
تغذیه مناسب و رژیم غذایی برای رشته فیزیک بدنسازی
بطور کلی می توان گفت رشته فیزیک اندامی زیبا و متناسب که عاری از هرگونه استروئید و پپتیدی با
فواید تمرینات پلانک در بدنسازی
به صورت متوسط هر فردی که ۶۸ کیلوگرم وزن داشته باشد، با یک ساعت انجام حرکت پلانک ۲۳۱ کالری میسوزاند.
زمان شروع ورزش بدنسازی از چه سنی است
افرادی که میخواهند این ورزش را آغاز کنند باید زیر نظر مربی مجرّب و در باشگاههای استاندارد و مجهز فعالیت
با این ورزش ها به اندام دلخواه دست یابید
تحقیقات بسیاری نشان میدهند که کسانی که با انجام ورزش، لاغر شدهاند کمتر از دیگران با برگشت وزن کاهش یافته مواجه شدهاند. تمرینهای ورزشی
فواید علمی ورزش با تردمیل در فصل زمستان
البته وقتی در مورد تردمیل صحبت میکنیم، ورزشکاران به دو دسته تقسیم میشوند؛ دوستداران تردمیل و کسانی که تردمیل را
برنامه ای برای ساخت عضلات سینه
این برنامه پایه حجم ساز خوبی است ، با استفاده از حرکات ترکیبی وزنه آزاد و تکرارهای کم . هر
وزنه زدن چطور باعث قوی شدن استخوان می شود
تمرین قدرتی فقط برای عضلات خوب نیست، بلکه برای استخوانها نیز مفید است. تمرین تحمل وزن، بخصوص تمرینات دایرهای
دلایل پزشکی برای خطرناک بودن این ورزش ها برای بانوان
بدنسازی یکی از ورزشهایی است که انجام آن به خانمها توصیه میشود. این ورزش هم به صورت کار با دستگاه
عضله سازی با این مکمل پروتئینی و دستور تهیه آن
عضله سازی با این مکمل پروتئینی و دستور تهیه آن می خواهید عضلاتی زیبا و ورزشکارانه داشته باشید در این
چطور عضلات و ماهیچه های باسن و ران را سفت و تقویت کنیم
کوه پیمایی به شما کمک میکند تا مقادیر زیادی کالری از دست دهید. بالا رفتن از سراشیبی های تند
اثرات هدفون بر مغز
در این قسمت خواندنی های پزشکی می خواهیم درباره اثرات هدفون بر مغز و این که آیا گذاشتن و استفاده از
راه های چاق شدن
اگر دوست دارید چاق شوید و از روش های زیادی استفاده کرده اید و به نتیجه نرسیده اید روش هایی