ویتامین D

از مصرف سبزیجاتی مانند کلم بروکلی که دارای برگ هایی به رنگ سبز تیره هستند و همچنین فرآورده‌های لبنی غافل

مطالعات دهه اخیر نشان می‌دهد که میزان استفاده از این ویتامین در افراد جامعه کاهش پیدا کرده و بسیاری از

دانه های آفتابگردان یک میان وعده سالم برای وعده قبل از خواب محسوب می شوند و مقادیر فراوانی منیزیم دارند

تحقیقات گسترده‌ای برای بررسی مکانیزم‌های مرتبط با فواید ماست انجام شده است. به نظر می‌رسد میکروبیوم‌های روده عامل مهمی است

کلر در استخرها جهت ضد عفونی آب مورد استفاده قرار می گیرد. کلر آب برای افرادی که دارای پوست خشک

ماساژ درمانی یکی دیگر از ابزارهای کارآمد برای تقویت زانوها و رسیدگی به درد آنها است. ماساژ منظم به بهبود

به گفته محققان، مطالعات اخیر حیوانی نیز ارتباط بین زنان باردار دارای میزان پایین ویتامین D و افزایش احتمال تولد

پزشکان معتقدند انجام برخی اقدامات می‌تواند در پیشگیری از ام‌اس موثر باشد. این اقدامات بسیار ساده هستند؛ آنقدر ساده که

    از تمام اشکال توتون و تنباکو اجتناب کنید: علاوه بر افزایش خطر کلی ابتلا به سرطان، مطالعات نشان

  افرادی که از کمبود ویتامین دی رنج می‌برند دچار استخوان درد و ضعف عضلانی شده که در صورت کاهش

نتایج این مطالعه نشان داد داشتن سطوح پایین‌تر ویتامین D، منجر به رشد شبه‌انسولین عامل-۱  (IGF-1)و پروتئین متصل به آن

بررسی ها نشان داد که ۵۹ درصد از ورزشکاران کمبود ویتامین D داشتند. آن دسته از افرادی که دچار کمبود

چقدر بدن شما به آهن نیاز دارد؟ آهن کمک می کند تا بدن خود را پر انرژی نگه دارید تا

این مطالعه قابل توجه است چراکه به بررسی محصولات لبنی به جز ماست پرداخته است و نشان می دهد که

کمبود ویتامین D از راه‌های مختلفی به زانوهای شما صدمه می‌زند. اول اینکه کمبود ویتامین DD، میزان التهاب شما را

کمبود ویتامین D باعث می‌شود سطح کلسیم خون پایین بیاید و رسوب کلسیم در استخوان‌ها کم شود. به این ترتیب

بنابر پژوهش کالج قلب شناسی آمریکا، سطوح پایین ویتامین D می تواند خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را به

به‌گفته متخصص تغذیه، برای این‌که از فواید شکلات تلخ بدون دریافت کالری اضافی برخوردار شوید، هیچ وقت بیشتر از ۶۰

یافته‌های ما بیان می‌کند که برنزه شدن پوست، که دفاع طبیعی در برابر اشعه فرابنفش است، پیشرفت ویتامین D خون

 به نظر می رسد علت اصلی سندروم متابولیک یک رژیم غذایی سرشار از چربی یا کربوهیدرات است. مطالعات نشان می

نور آفتاب همانطور که باعث تولید ویتامین D توسط پوست می شود، مواد مغذی مهم اسید نیتریک را نیز تامین

سیر حاوی ماده ای شیمیایی است که سطح استرس را کاهش می دهد و به طور غیر مستقیم عضلات را