یوگا

اگر می خواهید پوستی محکم و لطیف داشته باشید، به طور حتم باید به فکر تقویت عضلات خود باشید. بنابراین،

  در آخر توصیه می گردد حرکات یوگا حتماً بایستی با نظارت و راهنمائی مربی کارآزموده و با تجربه و

محققان دریافتند زنان گروه یوگا مشکلات خواب کمتر و خواب آلودگی روزانه کمتری در طولانی مدت در مقایسه با دو

 ۲۱ درصد از افراد گفتند که یوگا باعث بدتر شدن درد مفصل یا عضله آنها شده است. حدود ۱۱ درصد

اگر جدا می‌خواهید چربی‌های‌تان محو شود، باید به شکل جدی به تمرینات هوازی بپردازید. شما پنج بار در هفته، هر

متخصصان گفتند که یافته‌ها واقعیتی را راجع به درد مزمن کمر منعکس می‌کند: هیچ درمان تنهایی اثربخشی گسترده‌ی ثابت‌شده ندارد. دکتر

ما قصد داشتیم مزایای یوگا را از لحاظ درد اسکلتی-عضلانی همراه با عوارض و خطراتش به طور عینی ارزیابی و

حرکت بچه در یوگا حالت استراحت است و باعث می شود تمام بدن ریلکس شده و سیستم عصبی آرام شود

می خواهید خواب بهتری داشته و وزن بیشتری از دست بدهید؟ رابطه جنسی بیشتری داشته باشید. مطالعه ای جدید نشان

در ساعت‌های پایانی روز، تا جایی که می‌توانید تحریکات جسمی را کم کنید. نور را کم کنید و همه چیز

اگر احساس بی‌حوصلگی می‌کنید، در زیر چند پیشنهاد وجود دارد که می‌تواند کمکتان کند، بهتر با این موضوع کنار بیایید.

اگر معمولا ورزش سخت انجام می‌دهید و ورزش صبحگاهی دارید باید برای رمضان برنامه خود را تغییر دهید. ورزش با

اگر حق دارید در خانه یا در باشگاه ورزش کنید پنج تا شش بار در هفته ‌به مدت پنج تا

یک متخصص ایرلندی در این باره می‌گوید زمانی که می‌بینم والدین در فصل امتحانات از فرزندان خود می‌خواهند که ورزش

یوگا فراتر از انجام تنها چند حرکت کششی است. در این ورزش علاوه بر انعطاف‌پذیری قدرت بدنی نیز مهم است

واقعیت این است که بدن ما در زمان استراحت شروع به رشد و بازسازی بافت‌ها می‌کند در نتیجه خواب و

محققان بر این باورند زنان به علت برخی از هورمون‌ها بیشتر از مردان دچار بی‌خوابی و در نتیجه بیماری‌های قلبی

  با آغاز سال جدید و رسیدن فصل بهار می‌توانید برنامه ورزشی خود را نیز نو کنید. فعالیت‌های جدیدی انجام

اگر شما این کار را به طور منظم انجام دهید، یوگا راهی بسیار عالی برای بهبود سلامت جسمی، روانی و

    دکتر کریس استریتر، مؤلف راهبر این مطالعه و دانشیار بیماری‌های اعصاب و روان در دانشگاه بوستون گفت: «این

  بعد توجه این دانشمندان به رابطه وضعیت احساسی و تنفس جلب شد. تحقیقات آنها نشان داد که بین این

یکی از بهترین کارها در زمان بارداری این است که سعی کنید تا سبک زندگیتان در راستای تامین سلامتیتان باشد.

آرام دراز کشیدن به پشت و تکیه دادن و ایستاده نگاه داشتن پاها در امتداد دیوار، به کمردردهای خفیف را

در این مطالعات، تمرینات یوگا برای درمان کمردرد تعیین شده بود و مردم نیز باید توجه کنند که در هر

اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، روز خود را با یک صبحانه مغذی آغاز کنید. مطالعات پیوند کاهش

ورزش با تقویت عضلات و ریتم بدن نقش مهمی در کاهش یا رفع یبوست مزمن دارد. نقش ورزش زمانی آشکار

یوگا تکنیک‌هایی برای کنترل استرس به فرد یاد می‌دهد و باعث می‌شود که تلومرهای(بخشی از کروموزم) بدن بلندتر شوند. تلومرها