براساس استانداردهای سازمان سلامت و گفته های متخصص تغذیه ، لاتان توماس ،خانم ها در روز به حداقل ۱۲۰۰ میلی
کلسیم
همه چیز درباره کلسیم
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
این مواد غذایی کلسیم بدن شما را از بین می برد
اگر عادت دارید غذایتان را شور میل کنید کمی گوش به زنگ باشید. خوردن غذاهای شور و خالی کردن نمکدان
خواص کشک خشک و میزان مصرف آن
اما برای اینکه بدانیم کشک چه خواصی دارد، حامل چه میزان کالری است و چرا باید آن را مصرف کرد
با رعایت این نکات به سنگ کلیه مبتلا نمی شوید
آب بنوشید. با نوشیدن آب کافی، ادرار بیشتری تولید میکنید. بنابراین به مقدار کافی آب بنوشید، به ویژه هنگام تمرینات
برنامه غذایی مادران شیرده در دوران شیردهی
برنامه غذایی مادران شیرده در دوران شیردهی هر ۳۰سی سی شیر حاوی ۲۰كالری است و در نتیجه كل شیر تولید
جدیدترین شیوه های افزایش قد با ۱۲ کلید
بسیاری از املاح و ویتامینها با تاثیر مستقیم و غیرمستقیم بر ساخت بافتهای همبند و ماتریکس استخوانی باعث افزایش نشست
دانستنی هایی درباره فواید ذرت بر سلامتی بدن
در مطالعه دوره نوجوانی هم، محققان به ۳۱ دختر روزانه صفر گرم، ۱۰ گرم یا ۲۰ گرم از این کربوهیدرات
کمبود کلسیم از علائم تا عوارض آن
بیشتر اختلالات مزمن خواب می تواند در نتیجه کاهش میزان کلی کلسیم بدن بروز کند. بی خوابی یا بیدار شدن
برنامه غذایی ویژه محصلان
به طوری که مطالعات مختلف نشان داده اند کمبود آهن حتی اگر به طور حاشیه ای ایجاد شود یعنی حتی
عوارض مصرف مکمل کلسیم در زنان
به نظر می رسد کلسیم ناشی از مواد خوراکی تاثیر متفاوتی از مکمل ها بر مغز داشته و از این
ماست معمولی بهتر است یا ماست چکیده
ماست چکیده طعم خوشمزهای دارد و از سوی دیگر کالری آن بالاست، مصرفش برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند،
توصیه های پزشکان برای سلامت استخوان ها
دست کم به مدت ۳۰ دقیقه از فعالیتهای ورزشی قویکننده استخوان در اکثر روزها بهرهمند شوید. این فعالیتها شامل ورزشهای
این مواد غذایی به استخوان های شما آسیب می زند
جذب میزان بالای کافئین به طور جزئی در جذب کلسیم مشکل ایجاد میکند. یک فنجان قهوه میتواند مانع از جذب
افراد مبتلا به مرض قند از این مکمل های گیاهی مصرف کنند
میوهها و سبزیجات تازه به جز میوههای دارای شاخص قندی بالا مانند انگور، خربزه و غلات که سرشار از فیبر
رابطه مشکلات استخوانی با چاقی
می توان پوکی استخوان را به طور غیرمستقیم با چاقی مرتبط دانست البته نقش شرایط دیگر در این زمینه بسیار
مصرف شیر کم چرب مناسب است یا پر چرب
مصرف شیر کم چرب مناسب است یا پر چرب جالب است بدانید میان میزان چربی موجود در شیر و جذب
بدن را سم زدایی کنید به این خوراکی ها
تحقیقات انجام شده نشان میدهد که مصرف چای سبز میتواند تسکین و آرامشی در برابر آلرژنهای موجود در هوا و
این نوشیدنی ویژه افرادی که در رژیم کاهش وزن هستند مفید است
آب هویج، مقادیر خوبی از پتاسیم را دارد. یک لیوان آب هویج، ۱۰ درصد نیاز روزانه بدن به پتاسیم را
معرفی نوشیدنی های ضد سرطان
یکی از سبزیجات فوق العاده برای پیشگیری از سرطان، کلم است و می توان از آن نوشیدنی های متفاوتی تهیه
مقابله با پیری با ویتامین k
این ویتامین به میزان زیادی در سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، کلم چینی، کلم برگ و همچنین گل کلم،
آیا بین پیاز سفید و قرمز تفاوتی هست
پیاز سفید و پیاز قرمز، هر دو از منابع خوب ویتامین C هستند و هر ۱۰۰ گرم از آنها، بیش
برای پخت نان از جوش شیرین استفاده نکنید
جوش شیرین با اتصال به آهن و کلسیم موجود در خون به تدریج این دو عنصر حیاتی را از
با وجود این ۵ علائم بیماری لبنیات نخورید
محققان علم تغذیه پس از انجام مطالعات و آزمایشات زیاد روی مصرف لبنیات بیان کرده اند این افراد با
به جنگ با سرطان بروید با این نوشیدنی ها
می خواهید از سرطان دور شوید با تغذیه مناسب در این جا بیان می کنیم چگونه به جنگ با سرطان
بعد از تمرین ورزش آب گوجه فرنگی بخورید
کارشناسان تغذیه آزمایشاتی را روی ۱۵ ورزشکار طی یک دوره دو ماهه انجام دادند. ۹ نفر از این ورزشکاران پس
با ورزش می توانید پوکی استخوان را بهبود بخشید
محققان براین باورند که مبتلایان به پوکی استخوان باید ورزش کنند زیرا ورزش خطر افتادن، شکستگی دوباره و
پیشگیری و جلوگیری از ریزش مو
در ضمن در مورد کاهش مصرف نمک و اثر آن در توقف ریزش مو نظریه هایی ارائه شده است، اما
برای سلامت مو چه میوه هایی بخوریم
شادی الهی،متخصص تغذیه خاطر نشان می کند “میوهها و سبزیهابه دلیل داشتن ویتامینها و مواد معدنی، نقش مهمی را
نحوه استفاده از کلسیم پوست تخم مرغ
مطالعات و آزمایشاتی که روی پوست تخم مرغ انجام شده بیانگر آن است که پوست تخم مرغ منبع غنی کلسیم
دوران بلوغ و نوجوانی با این تغذیه
دانستنی هایی در مورد دوران بلوغ و این که در این دوران چگونه نوجوانان تغذیه کنند تا بتوانند