انجام تمرینات ورزشی ، نباید موجب بروز درد در زانو شده و یا درد شما را بدتر کند.
پرس پا
بهترین دستور پخت غذاهای ایرانی و خارجی را در سایت های زیر بیابید.
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
تمرین هایی ویژه درد زانو
این حرکت درست مثل بالا رفتن از پله است، فقط ارتفاع آن کمی بلندتر و وزنهها کمی سنگینتر هستند (میتوانید
۴ توصیه ورزشی به افراد بالای ۴۰ سال
۴ توصیه ورزشی به افراد بالای ۴۰ سال دوستان ورزشکاری که بالای ۴۰ سال سن دارید توجه کنید به ۴