در صورتی که فردی با وزن ۸۰ کیلوگرم با سرعت پنج مایل بر ساعت بدود در هر ساعت ۶۰۶ کالری
طناب زدن
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
آنچه درباره فواید و اثرات طناب زدن بر سلامت نمیدانید
جنبش ناشی از طناب زدن، به طور مستقیم به سیستم گردش خون ما کمک میکند. این ورزش باعث میشود قلب
ضعف استخوان را درمان کنید با ۶ ورزش
این تمرین بسیار تاثیر گذار است. پرش با طناب سبب تقویت استخوان ها مفصل ران می شود. توجه داشته باشید
مزایا و معایب طناب زدن
برای یک فرد عادی حداکثر ۱۰ دقیقه طناب زدن مداوم کافی خواهد بود. در عین حال میتوانید طناب زدن با
چربی و کالری بسوزانید با این ۵ ورزش
انجام حرکت موجی با طناب باعث افزایش قدرت و استقامت بدن میشود. سعی کنید در هر ست ۲۰ تا ۳۰
برای سوزاندن کالری طناب بزنیم
یکی از بهترین تمرین ها که با طناب زدن می توان انجام داد پرش است. شما هر کجا که
خانم های ورزشکار این نکات را رعایت کنید
بعد از ورزش یک وعده غذایی برای ریکاوری بخورید. بسیاری افراد بهخصوص زنان بعد از ورزش غذا نمیخورند زیرا نمیخواهند
تقویت روحیه و کاهش وزن با طناب زدن
یکی از باصرفهترین و کمهزینهترین ورزشها برای بهبود عملکرد سیستم قلبی- عروقی، طناب زدن است که میتوان آن را در
آشنایی با چند ورزش موثر برای بدن
بهترین خبر برای همه دوستداران شنا و کسانی که در حال تلاش برای تناسب بدن خود هستند این است که