برای سرد کردن بدن نیز توصیه می شود از حرکات کششی عمیق استفاده کنید. مدت زمان طولانی را به کشیدن
حرکات کششی
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
۱۰ توصیه که قبل دویدن باید رعایت کنید
برای شروع بهتر است که ابتدا از پیادهروی شروع کنید، سپس به آرامی شروع به دویدن کنید. ۱۵۰ دقیقه پیادهروی
با حرکات کششی قند خون را درمان کنید
دانشمندان میگویند کشش ماهیچهها میتواند به اندازه تمرینات ورزشی برای قلب مفید باشد. در سال ۲۰۱۴، محققان هلندی ـ آمریکایی
اسپوندیلوز گردنی از علائم تا درمان
برخی از سر دردها خصوصا سردردهای نیز کشنده از پشت سر که با حرکات یا برخی وضعیت های خاص پدید
ورزش های ۱۰۰ ساعته تاثیر فراوان دارند
طبق مطالعاتی که در سال ۲۰۱۰ در مجله نوروسایکولوژی منتشر شد، تمرین با وزنه به مدت سه تا پنج
اطلاعاتی درباره روماتیسم مفصلی
احساس درد مبهم در عضلات و ضعف و خستگی، احساس درد در مفاصل با حرکت و فشار آوردن به آنها،
چند حرکت ورزشی مناسب برای افراد روزه دار
در زمان افطار و سحر خوب آب بنوشید. آب نارگیل نیز نوشیدنی مناسبی برای ماه رمضان است زیرا الکترولیست
می خواهید ورزشی موثر و مفید داشته باشید بخوانید
هدفهای ورزش خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. بر روی شبکههای اجتماعی پیام های انرژیبخش در رابطه با ورزش
این گونه از آسیب دیدگی های ورزش در زمستان جلوگیری کنید
انجمن جراحان ارتوپد همچنین پیشنهاد میکند که ورزشکاران زمستانی عضلات و رباطهای سر بدن خود را قبل از فعالیت خودب
۱۰ تمرین اشتباه که هنگام دوچرخه سواری مرتکب می شوید
دسته های دوچرخه، فقط برای کمک به حفظ تعادل شما هستند، نه برای تحمل کردن وزن کل بالا تنه شما.
فواید و اثرات مثبت حرکات کششی در این بیماری ها
دانشمندان میگویند کشش ماهیچهها میتواند به اندازه تمرینات ورزشی برای قلب مفید باشد. در سال ۲۰۱۴، محققان هلندی ـ آمریکایی
لازم است بعد از فعالیت ورزشی بدنتان سرد شود
شما هرگز نباید از گرم کردن صرفنظر کنید، این کار برای اجتناب از آسیب دیدگی و برای آماده کردن قلب،
تشدید درد سیاتیک با اشتباهات ورزشی
حرکتهایی مانند درازنشست، حرکات کرانچ، و یا هر حرکتی که مستلزم خم کردن کمر به سمت جلو باشد باعث وارد
رژیم غذایی لاغر کردن در مدت زمان کم
می خواهید در مدت کم به اندام دلخواه برسید و دنبال یک رژیم غذایی مناسب هستید در این جا شما