• به پشت خوابیده، زانوها خم و کف پا روی زمین. پایین کمر و عضلات عقب ران را کشش
تسکین کمردرد
بهترین دستور پخت غذاهای ایرانی و خارجی را در سایت های زیر بیابید.
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
کمردرد را با این ۷ روش درمان کنید – قسمت اول
کمردردها علت های مختلی دارد و افراد به سختی مواجه هستند در حرکات در این مطلب کمردرد را با این ۷