متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه مصرف پروتئین برای افرادی که ورزش های هوازی و قدرتی انجام می دهند و
پیاده روی
دیگچه فودرز مجله آشپزی آموزش آشپزی آشپزی ایرانی آشپزی طرز تهیه
چگونه پیاده روی روزانه خود را افزایش دهیم؟
چگونه پیاده روی روزانه خود را افزایش دهیم؟ پیاده روی تاثیرهای زیادی در انسان دارد که هم شما را از
با این ۵ راهکار اصولی در طول روز بیشتر پیاده روی کنید
در پیادهرویهای روزانه حتی برای انجام دادن کارهای عادی راههای طولانیتر را انتخاب کنید. برای مثال اگر میخواهید، خرید کنید
اصول پیاده روی صحیح
هنگام پیاده روی تا آنجا که می توانید باید پشت خود را صاف نگه داشته و عضلات شکم درگیر شده
بالا رفتن از پله و تنگی نفس
آیا راهکاری وجود دارد که بتوانید موقع پیادهروی، وضعیت تنفسی خود را کنترل کنید؟ پاسخ مثبت است. باید سعی کنید
کاهش اشتها با خوردن این خوراکی ها
شروع کردن وعده غذایی با یک اشتهاآور سبک باعث کاهش احساس گرسنگی میشود؛ مگر اینکه بخواهید با نان شروع کنید
رسیدن به تناسب اندام با این کارها در منزل
با وجود اینکه محول کردن کارها به اعضای خانواده یا بعضی اوقات به کارگران همیشه خوب است، اما اکثر
فواید ورزش در دوران سالمندی
ورزشهای قدرتی و هوازی مانند پیاده روی از جمله ورزشهایی است که برای سلامت روحی و فیزیولوژیکی افراد میانسال ضروری
مناسب ترین تمرینات ورزشی مناسب بیماران صرع
ورزشهای پر فعالیت مانند بسکتبال، فوتبال، و والیبال، از بهترین ورزشها برای قلب و ریه شما محسوب میشوند. بسیاری از
برای تقویت سیستم ایمنی بدن پیاده روی کنید
پیاده روی علاوه بر پیشگیری از بیماریها در درمان بعضی از آنها نیز تاثیر بسزایی دارد. لذا توصیه می شود
برای حفظ سلامتی پیاده روی کنید
بررسیهای صورت گرفته حکایت از آن دارد که ورزشهای سبکی همچون پیاده روی قادر است تراکم استخوان را افزون
سالمندان روزی نیم ساعت پیاده روی کنند تا ۵۰ در صد خطر مرگ میر از آنها دور شود
انجام فعالیتهای فیزیکی منظم و روزانه، میزان کلسترول مضر خون را کاهش میدهد؛ این کلسترول مضر، عامل اصلی ایجاد
برای آب کردن چربی شکم و دور کمر هفته ای شش روز نیم ساعت پیاده روی کنید
محققان گفتند، نتايج مطالعه آنها تاكيد ميكند كه كم ورزش كردن از اصلا ورزش نكردن بهتر است، ورزش بيشتر،
برای لاغر شدن بجای قرص لاغری و گن پیاده روی سریع انجام دهید
محققين دانشگاه هاروارد با انجام یک بررسی به اهمیت این روش غیر دارویی در جلوگیری از انواع سکته پی برده
مغز و جسم خود را با ورزش و پیاده روی جوان نگه دارید
همچنین نتایج یک پژوهشگر آمریکایی نشان داد که پیاده روی ۴۰ دقیقهای سه بار در هفته میتواند فرایند پیری مغز
برای پیشگیری از سرطان روزی نیم ساعت پیاده روی کنید
به گفته محققان، راه رفتن به مدت ۳۰ دقیقه در روز خطر بروز بسیاری از بیماری ها را تا
کسانی که بیماری پارکینسون دارند پیاده روی کنند
بیماری پارکینسون به علت کاهش تولید دوپامین در بدن رخ می دهد. دوپامین یک نوع واسطه عصبی شیمیایی است
پیاده روی را یکی از عادت های هر روز خود کنید
پیادهروی مانند سایر اشکال ورزش منظم با شدت متوسط، عوامل خطرساز برای بیماری قلبی مانند کلسترول، فشار خون بالا،
ورزش بهترین عامل برای ترک سیگار است
ورزش های مناسب برای این افراد عبارتند از: دو، دوچرخه سواری، شنا، تنیس و حتی پیاده روی. به این افراد
بهترین راه پیشگیری از بیماری ورزش است
راه رفتن باعث تحریک فعالیت مغزی و تولید اندورفین که مسکن طبیعی بدن است شده بنابراین موجب کاهش افسردگی،
فعالیت بدنی داشته باشید تا سالم بمانید
برای اکثر مردم تفاوت کمیدر مقدار انرژی صرف شده برای یک کیلومتر پیاده روی یا یک کیلومتر دویدن وجود
آموزش و اصول یک پیاده روی سالم و صحیح
حتماً از کفش هاي مناسب و مخصوص پياده روي استفاده کنيد . در غيراين صورت ، دچار آسيب
چطور از مفصل زانوها مراقبت کنیم
ورزش های زانو را ابتدا با تعداد کم (۵ بار) و دو بار در طول روز
فواید پیاده روی از آرامش اعصاب تا چربی سوزی
پس تحقیقات روی افرادی که پیاده روی می کنند با دیگر افراد نتایجی بدست آمده که در آن اشاره
افراد مضطرب در محیط آرام پیاده روی نکنند
روانشناسان به بیان این موضوع پرداخته اند که افراد مضطرب در جاهای آرام پیاده روی نکنید و توضیحات کامل
سلامتی و تندرستی با ۸ حرکت
طبق نتایج اخیر بررسی های پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا که مشروح آن در مجله نورولوژی به چاپ رسیده است افزایش
با ۵ سلاح ضد خستگی آشنا شوید
معمولا موقتی افراد خسته اند قهوه یا چای می نوشند. گرچه خوردن این نوع نوشیدنی ها خوب است اما
ورم دست بعد از ورزش و راه جلوگیری از آن
ورم دست بعد از ورزش و راه جلوگیری از آن برای شما هم پیش می آید که گاهی بعد
درد پاشنه پا هنگام پیاده روی از علت تا درمان آن
درد پاشنه پا هنگام پیاده روی از علت تا درمان آن برای شما هم پیش آمده که هنگام
راه درمان صداهای داخل گوش
راه درمان صداهای داخل گوش گاهی افراد از بروز صداهایی مانند سوت کشیدن یا زنگ زدن و یا وزوز