داوطلبان این مطالعه روی دوچرخههای ثابت به انجام ورزشهای سخت پرداختند. در حین ورزش، محققان ظرفیت انتشار ریه آنها را اندازه
ورزش و سلامت
جلوگیری از ابتلا به آب سیاه با این ورزش
بررسیها نشان داده است که در مقایسه با افرادی که فعالیتی ندارند. افرادی که ورزش میکنند ۷۳ درصد کمتر به
با ۷ دقیقه پیاده روی سالمندان توانایی فیزیکی خود را افزایش دهند
بررسیها نشان داد افرادی که این میزان ورزش را انجام میدهند توانایی آنها ۱۸ درصد بیشتر از افراد سالمندی است
آیا زمان ورزش کردن در طول روز فرق دارد
این که ورزش را به طور مداوم و همه روزه انجام دهید بسیار ایده خوبی است. این زمان به اندازه
این ورزش ها توانایی و قدرت مغز را افزایش می دهد
ورزش هوازی نه تنها توانایی یادگیری و توجه را بهبود می بخشد، بلکه باعث گستردگی و تقویت حافظه می شود. انجام این
آیا بین طناب زدن و آسیب دیسک رابطه است
دیسک نیروهایی را که به بدن میرسد، توزیع میکند. یعنی وقتی فشار به ستون فقرات ما وارد میشود، این فشار
آنچه درباره عوارض نشستن کودکان به شکل W نمیدانید
نشستن در این وضعیت بدینصورت است که کودک روی زمین مینشیند، پاهای او به دو طرف باسن به عقب بازشده،
بیماران قلبی اینگونه ورزش کنند
کالج پزشکی ورزشی آمریکایی توصیه می کند که سه تا ۵ روز در هفته این ورزش ها باید انجام شوند.
نکاتی برای بهتر دویدن و قهرمان دو بودن
آیا دوندگان استقامت باید دوی سرعت را در برنامه خود قرار دهند یا این که دوندگان سرعت، دوی استقامت را
ورزش کنید تا حجم مغزتان زیاد شود
مدیر این تحقیقات میگوید هنگامی که ورزش میکنیم ماده شیمیایی در مغز ترشح میشود که از تحلیل رفتن مغز بر اثر کهولت
ریکاوری بعد از ورزش در ۴ گام
انجام حرکات کششی یوگا میتواند تا حدودی به ریکاوری عضلات کمک کند و از سوزش آنها بکاهد. بعد از
انجام این دو ورزش بر عمر شما می افزاید
مدیر این تحقیقات میگوید حرکات قدرتی به اندازه ورزشهای هوازی برای سلامتی مفید هستند و این یافتهها به کاهش ابتلای به
فواید و مزایای دویدن در هوای سرد
سوزاندن کالری بیشتر هنگام دویدن در آب و هوای سرد غیر قابل انکار است. با پوشیدن لباس مناسب هنگام دویدن
جلوگیری از بیماری در سالمندی با این ورزش ها
انجام ورزشهای آبی میتوانند به جلوگیری از آرتروز کمک کنند و از درد نیز بکاهند. راه رفتن در استخر و
دانستنی هایی درباره ورزش های چربی سوز
انتخاب حرکات ترکیبی – حرکاتی که بیش از یک گروه عضلانی را درگیر می کنند (به عنوان مثال، اسکات، لانژ،
در این صورت پیاده روی به کاهش وزن کمک نمی کند
پیادهروی با سرعت ثابت چربیهای اضافی شما را میسوزاند، اما بدن در نهایت با این شرایط سازگاری پیدا میکند و
کودکان از چه سنی می توانند وزنه بزنند
یکی از پزشکان ورزش بیمارستان کودکان در این باره میگوید نمیدانم که این تصورهای غلط از کجا آغاز شدهاند. با
بهترین زمان ورزش بعد از غذا خوردن چه حد فاصله ای است
سوخت رسانی نادرست به بدن، نه تنها می تواند عملکردتان را ضعیف کند بلکه زیاد غذا خوردن نیز، اهداف ورزشی
رابطه کاهش ریسک مرگ زودهنگام در زنان با ورزش
فعالیت فیزیکی در حد متوسط تا شدید (مثل پیاده روی تند) با کاهش ۶۰ تا ۷۰ درصدی مرگ در پایان
آیا سونای خشک در کاهش وزن و سوزاندن چربی موثر است
ممکن است فرد در زمان حضور در سونای خشک تا یک کیلو وزن خود را از دست بدهد، اما وزن
عضله سازی سریع با مصرف پروتئین بیشتر
احتمال این که بیش از اندازه پروتئین مصرف کنید، بیشتر از کمبود آن است. اگر روزانه به میزان کافی کالری
با این خوراکی ها قبل و بعد از ورزش قدرت بدنی خود را افزایش دهید
کراکر گندم کامل و کره بادام. این ترکیب غنی از فیبر و کربوهیدرات (در کراکر) و پروتئین (در کره بادام)
ورزش هایی که برای دیسک کمر عوارض دارند
دو نوع کمردرد وجود دارد یکی کمردرد معمولی که با آرتروز و دیسک کمر همراه است به طوری که بیش
بعد از عمل لیپوساکشن ورزش کنیم
دکتر ناتی می گوید ورزش بعد از لیپوساکشن بسیار ضروری و اساسی است. ما دریافتیم که برداشتن لایه های
عوامل موثر در قدرت و استقامت عضلانی
قدرت عضلانی رابطه نزدیکی با استقامت عضلانی دارد.استقامت عضلانی توانایی عضله یا گروه برای اجرای مجموعه ای از انقباض های
افکار اشتباهی که در کالری سوزی داریم
شدت تمرین شما است که مقدار چربی درمقابل کربوهیدراتی که میسوزانید را مشخص میکند. هرچه تمرینتان شدیدتر باشد، کربوهیدرات بیشتری
رژیم های پروتئینی در بدنسازی و پرورش اندام
تقریباً هیچ کدام از داروهایی که در باشگاهها بدنسازی استفاده میشود، مورد تایید پزشکان نیست برخی از این داروها
هنگام دویدن در سرما این وسیله ها را همراه داشته باشید
رایجترین محلهای سرمازدگی، لالههای گوش، و نوک بینی هستند. این نقاط را با یک کلاه بالاکلاوا (کلاههایی که سر و
روش های صحیح کار کردن و راه رفتن
وقتی موبایل را پایین نگه می دارید، به پشت و گردنتان فشار وارد می شود. این فشار خیلی بیشتر از
چه عواملی باعث بروز خستگی هنگام فعالیت های ورزشی می شود
داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می