از آنجایی که نیاسین به روش های گوناگون در بدن به کار می رود،لازم است تا با پزشک خود
ویتامین ها
نبرد با سرطان با این ۷ ویتامین
برخی تحقیقات نشان می دهد زنانی که دو بار در هفته ماهی های چرب مصرف می کنند کمتر دچار ابتلا
اهمیت فراوان اسید فولیک در رژیم غذایی ورزشکار
هرچند یک بررسی نشان داد که مصرف پانزده میلیگرم (۱۵هزار میکروگرم) اسید فولیک در روز موجب بروز تهوع، نفخ،
این افراد باید مکمل آهن مصرف کنند
آهن در تولید انرژی از راه تغذیه، نقش مهمی دارد. همچنین آهن، پیامهای عصبی را منتقل میکند؛ یعنی سیگنالهایی که
چگونه تشخیص دهیم بدن چه ویتامینی کم دارد
در زیربه بررسی عوارض ناشی از کمبود ویتامینها و املاح روی قسمتهای مختلف بدن میپردازیم. البته حواستان باشد در هر
رژیم غذایی ورزشکار باید دارای ویتامین های آنتی اکسیدانی باشد
ورزش و فعالیت بدنی منظم سیستم دفاعی بدن را تقویت کرده و در برابر رادیکال های آزاد ناشی از
۱۳ دلیل برای نیاز بدن به روغن ماهی
روغن ماهی سطح سروتونین (انتقال دهنده عصبی شادی آور) را افزایش می دهد. بنابراین روغن ماهی میزان بروز افسردگی، تشویش،
اطلاعات کامل درباره مکمل گلوتامین
آیا به وسیله مکمل کردن گلوتامین می توان متابولیسم را تمرین داد؟ مکمل گلوتامین در طراحی برنامه غذائی چه
اطلاعات کامل درباره پروتئین وی
این نوع محصول اولیه از پودر پروتئین وی حاوی حداقل ۳۰ تا ۴۰ درصد پروتئین و تعداد قابل توجهی لاکتوز،
معرفی ویتامین ها و مکمل های مورد نیاز بدنسازی
دانستن این مسایل چقدر مهم است ! كافی است كه فقط از یك بدنساز كه باید به طور دایم رژیم
همه چیز درمورد نقش آهن و کلسیوم در بدن ورزشکار
کمبود کلسیم دارای دو اثر کوتاه مدت و دراز مدت است،اولین مشکل اینست که تراکم استخوانی پایین میتواند به شکستگی
اطلاعاتی درباره مکمل بدنسازی کراتین
مکمل کراتین ارائه شده در بازار به شکل قرص، کپسول یا پودر و به فرم کراتین منوهیدرات می باشد.
شیوه درست استفاده از ویتامین ها و مکمل ها
بدن انسان برای اینکه بتواند به درستی عمل کند نیازمند ویتامینها و مواد معدنی که در مکملها موجود هستند، میباشد.
مکمل گلوکوزامین چیست و چه کاربردی دارد
گلوکوزامین همانطور که از اسمش پیداست از سنتز ترکیب قند و آمین به وجود می آید (گلوکز + آمین). گلوکزامین
۴۰ سالگی این ویتامین ها را فراموش نکنید
در سنین ۴۰ سالگی به بعد برای تقویت سیستم عصبی و عملکرد عادی خون نیاز به دریافت ویتامین ب ۱۲
تغذیه سالم با ویتامین
بافت های فعال بدن و استخوان ها دایما در حال تغییر و دگرگونی هستند و برای ایجاد این تغییرات
آشنایی با ۹ منابع طبیعی آهن
بسیاری از پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و بخصوص زرده آن حاوی آهن هم هستند. آهن در دو نوع
منابع طبیعی ویتامین c به جز پرتقال
یک لیوان فلفل دلمه سبز خرد شده کمتر از خواهر شیرین ترش ویتامین C دارد، ۱۲۰ میلی گرم. ولی با
روش جلوگیری از کمبود ویتامین دی در زمستان
منبع اصلی تامین ویتامین D مورد نیاز بدن نور خورشید است که در تماس پوست با آفتاب در بدن ساخته
جلوگیری و نبرد با سرطان با مصرف روی
مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه تگزاس در آرلینگتون و چندین موسسه دیگر انجام شد، نشان داده است که ماده
آشنایی با منابع غیر لبنی کلسیم
اغلب مردم خشکبار را در گروه اول منابع خوراکی حاوی کلسیم در نظر نمیگیرند در حالی که بسیاری از خشکبار
فقر آهن در بدن با نشانه های عجیب
بیشترین کسانی که در معرض خطر کم خونی فقر آهن هستند زنان باردار، افراد گیاهخوار که به جای گوشت قرمز
راه تشخیص کمبود ویتامین دی بدن
ریکتز یا نرمی استخوان یک اختلال ناشی از کمبود ویتامین D در کودکان است. این بیماری در کودکان ۶ ماهه
اطلاعاتی درباره کمبود ویتامین A خانم در دوران بارداری
کمبود ویتامین A در خانم های باردار، کمبود ویتامین D، افزایش چاقی در دوران کودکی را از جمله مشکلات تغذیه
چرا در بدنسازی از کراتین استفاده کنیم
بهعنوان يک متخصص ورزشي بهصراحت ميگويم تقريبا تمام داروهاي مختلف بدنسازي که در ايران وجود دارند (بهجز آنهايي که
بدن به چه مقدار کلسیم نیاز دارد
مقدار توصیه شده کلسیم روزانه برای مردان و زنان در سنین ۱۹ تا ۵۰ سال ۱۰۰۰ میلی گرم است. مقدار
سرطان ریه با مصرف بیش از حد ویتامین B
برخی از مطالعات حاکی از ارتباط ویتامین B۶ با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه است و ویتامین B۱۲ هیچ
ویتامین A مورد نیاز بدن در طول روز
ویتامین A برای رشد سلول ها و همچنین سال سلول های جدید مورد نیاز است. به همین دلیل ویتامین A
ویتامین B5 از فواید و عوارض مصرف آن تا نشانه های کمبود
ویتامین B5 موجود در سیب زمینی شیرین، بروکلی، ماست، مرغ، آووکادو و غلات کامل برای کاهش اضطراب مفید بوده، زیرا
دانستنی هایی درباره ویتامین های گروه B
قارچ های شیرین، قارچ سفید، آووکادو، دانه های آفتابگردانف سیب زمینی شیرین، بروکلی و عدس از منابع ویتامین ب ۵