یک عصرانه بسیار مقوی مخصوص ورزشکاران

طرز تهیه عصرانه برای ورزشکاران

در این پست قصد داریم یک عصرانه بسیار مقوی با خرما را به شما عزیزان آموزش دهیم.اگر ورزشکار هستید و به فکر سلامتی اندام خود هستید پیشنهاد میکنم حتما این دسر را درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید

مواد لازم براي ۲ نفر

همچنین بخوانید: طرز تهیه میان وعده عالی با سیب زمینی

طرز تهيه:

هسته خرماها را جدا كرده و همراه با روغن مايع در چرخ گوشت بريزيد. بعد از آن كه خرماها چرخ شد كره و دارچين را به آن بيفزاييد و روي حرارت قرار دهيد. آرد را الك كرده و روي حرارت قرار داده و مقداري روغن مايع به آن اضافه كنيد تا رنگ آن طلايي شود.

خرما را روي ورقه فويل قرار داده و مخلوط آرد و روغن را روي آن بريزيد و صاف كنيد. مواد را رل كنيد و فويل را دور آن بپيچيد و به مدت ۴ ـ ۳ ساعت داخل يخچال قرار دهيد. سپس آن را برش داده و صرف كنيد.
هر ۱۰۰ گرم از این غذا ۴۰۰ کیلو کالری انرژی دارد

اهميت غذايي خرما

خرما داراي مواد معدني مانند آهن، پتاسيم،‌ روي،‌ منگنز و ويتامين A، B، E و مقدار قابل توجهي فيبر است كه براي پيشگيري از سرطان‌هايي مانند سرطان كولون و معده مفيد و موثر است.

از آنجا كه زيادي اسيد معده باعث ترش كردن و دل درد مي‌شود، خرما در خنثي كردن اسيد معده موثر است.

خرما براي اشخاصي كه دچار فشار خون بالا هستند و بايد رژيم كم سديم داشته باشند مفيد است. خرما براي جلوگيري از رشد ميكروب ـ كه عامل پوسيدگي دندان است ـ مفيد است.

خرما باعث كاهش چربي خون و بهبود عملكرد سيستم گوارش و هضم و دفع مواد غذايي مي‌شود.