-
ازآنجائیکه در رژیم غذایی سرخپوشان، گوشت بدون چربی، مواد غذایی دریایی، سبزیجات تازه و میوه ها، آجیل، دانه ها و چربی های سالم مصرف می کنند. می توانید با همین گروه غذایی برنامه های غذایی را با این مواد ولی بنوعی دیگر درست کنید مثلا سالاد، پاستا، و ترکیبات دیگر درست کنید
این روزها انواع بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد. بعضی از رژیم ها استاندارد هستند در حالی که برخی از برنامه های رژیم غذایی سفارشی هستند . تصورات غلط بسیاری در مورد برنامه رژیم غذایی وجود دارد. در رژیم غذایی نیازهای بدن و رژیم غذایی سالم مهم است . رژیم غذایی سرخپوشان از رژیم غذایی قدیمی است که به تغذیه مورد نیاز مناسب ، انرژی سالم کمک میکند . در اینجا ۵ نکته در مورد رژیم غذایی سرخپوشان را برایتان بیان میکنیم
۱ . انتخاب چربی های سالم
حذف مصرف چربی به طور کامل درست نیست. بلکه محدود کردن مصرف چربی مهم است. در رژیم غذایی سرخپوشان ، چربی های سالم را انتخاب کنید.مثلا آجیل ، آووکادو، استفاده از روغن زیتون و روغن ماهی . انتخاب گوشت باید چربی بدون اشباع باشد، و چربی های اشباع ناسالمند
۲ . مزایای رژیم غذایی سرخپوشان
فواید سلامتی با پیروی از این رژیم غذایی است. قند خون پایدار، انرژی در طول روز ، کاهش چربی های ذخیره شده ، پوست روشن، خواب ، کاهش آلرژی ، کاهش وزن برخی از مزایای رژیم غذایی سرخپوشان است.
۳ . جلوگیری از ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی
رژیم غذایی سرخپوشان برای حفظ سلامتی کمک زیادی میکند. پیشگیری از دیابت با رژیم غذایی مقاوم در برابر انسولین . بیماری های قلبی عروقی می تواند با حفظ یک سبک زندگی سالم جلوگیری شود.
۴. شما می توانید غذاهای متعدد بخورید
ازآنجائیکه در رژیم غذایی سرخپوشان، گوشت بدون چربی، مواد غذایی دریایی، سبزیجات تازه و میوه ها، آجیل، دانه ها و چربی های سالم مصرف می کنند. می توانید با همین گروه غذایی برنامه های غذایی را با این مواد ولی بنوعی دیگر درست کنید مثلا سالاد، پاستا، و ترکیبات دیگر درست کنید
۵. اجتناب از چند چیز
مقررات خاصی در مورد رژیم غذایی سرخپوشان است که باید به منظور رسیدن به نتایج رعایت شود. از غذاهای فرآوری شده، شکر تصفیه شده، سیب زمینی، روغن های گیاهی تصفیه شده، حبوبات، محصولات لبنی و سایر غذاهای چرب پرهیز کنید