-
احساس نفخ: دریافت بسیار کم فیبر درست مانند زیاده روی در مصرف آن، منجر به بروز نفخ می‌شود. علت این است که فیبر باعث حرکات مداوم روده٬ و حرکت نرم و یکنواخت مدفوع می‌شود. بدون فیبر کافی٬ مدفوع به روده‌ها چسبیده و به نفخ منجر می‌شود.
حتی اگر دچار یبوست هم نشوید٬ بدن شما به طرق دیگری به شما درباره مصرف فیبر بیشتر٬ هشدار می‌دهد.
به نقل از prevention فیبر در اکثر فعالیتهای بدن٬ نقش ایفا می‌کند٬ از کنترل وزن گرفته تا کاهش خطر بیماری قلبی٬ دیابت و حتی سرطان.
گرسنگی بعد از صرف غذا: اگر به فاصله یک تا دو ساعت پس از خوردن غذا٬ باز هم گرسنه شدید٬ یعنی فیبر کافی در غذای شما وجود نداشته است.
احساس نفخ: دریافت بسیار کم فیبر درست مانند زیاده روی در مصرف آن، منجر به بروز نفخ می‌شود. علت این است که فیبر باعث حرکات مداوم روده٬ و حرکت نرم و یکنواخت مدفوع می‌شود. بدون فیبر کافی٬ مدفوع به روده‌ها چسبیده و به نفخ منجر می‌شود.
نیاز به چرت بعد از غذا: اگر غذای ما حاوی فیبر کافی نباشد٬ قند خون به طور ناگهانی افزایش و سپس خیلی سریع افت می‌کند. این بالا و پایین شدن ناگهانی قند خون٬ باعث احساس خستگی و کوفتگی در فرد می‌شود.