جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



طرز تهیه ماهی کنجدی با سس مرکبات

fo37

امروز تصمیم داریم یک مدل ماهی را آموزش دهیم.که با سسی از میوه درست میشود و مزه آن را بسیار دلچسب میکند.این غذا بسیار پر طرفدار و محبوب میباشد.برای تهیه آن ادامه مطلب را مطالعه کنید

( زمان پخت: ۲۰دقيقه )

 
مواد لازم : براي برای ۴ نفر

 

 

ماهی حلوايی فيله شده ۴ عدد
نمک و فلفل سياه به میزان لازم
دانه کنجد ۲ قاشق سوپخوری
روغن زيتون ۱ قاشق سوپخوری
آب پرتقال يک دوم فنجان
پرتغال پوست کنده و قسمت شده ۲ عدد
ليمو ۱ عدد
پيازچه ۲ قاشق سوپخوری

 

 

طرز تهيه :

 

 

ماهی ها را با نمک و فلفل آغشته کنيد و کنجد را روی آن بپاشيد. سپس در روغن زيتون که با حرارت ملايم در تابه گرم شده آنرا به آرامی سرخ کنيد تا طلايی شود. سپس آنها را در يک ديس گذاشته گرم نگهداريد. حرارت را کم کنيد و آب پرتغال را درون تابه ريخته و هم بزنيد تا غليظ و شيرين شود . سپس آنرا روی فيله‌های ماهی ريخته و با پرتغال و ليموترش تکه تکه شده تزئين کنيد.

 
ارزش غذايی:

 

کالری : ۲۱۳

 

چربی: ۷

 

پروتئين: ۲۳

 

فيبر: ۳

 

سديم: ۱۶۲

 

کربوهيدرات: ۱۵

 

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)