جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت در سایت پزشکین



چگونه خستگی کار با کامپیوتر را با ورزش رفع کنیم؟

چگونه خستگی کار با کامپیوتر را با ورزش رفع کنیم؟

چگونه خستگی کار با کامپیوتر را با ورزش رفع کنیم؟

معمولا کسانیکه که روزانه کارشان با کامپیوتر است بعد از پایان کارشان در بدنشان احساس خستگی بسیاری میکنند بنابراین در مطلب زیر نحوه ورزش کردن و کاهش خستگی کار با کامپیوتر را برایتان گذاشته ایم.

ماوس توسط عضلات فلکسور و اکستانسور ساعد اداره می‌شود. خستگی و درد معمولاً با استفاده بیش از حد از این عضلات ایجاد می شود اگرچه مقدار بسیار ناچیزی فشار روی ماوس وارد می‌شود ولی این عضلات برای انجام حرکات کوچک در طی یک دوره زمانی طولانی به استقامت نیاز دارند.

درمان خستگی ساعد
برای درمان درد عضلات دست، ماوس رایانه ای را انتخاب کنید که به راحتی در کف دست جا گیرد .ماوس بیش از حد بزرگ یا زیاد کوچک باعث خستگی سریع عضلات ساعد می‌شود.محل کار ایستگاه کاری است که باید از نظر ارگونومی بدن بطور صحیحی تنظیم شوند. نشستن در یک صندلی قابل تنظیم ارتفاع و قرار دادن ماوس در یک سطح ثابت بطوریکه آرنج را حدود ۹۰درجه خم و مچ دست در یک موقعیت مستقیم قرار گیرد به لحاظ ارگونومی بدن مطلوب است.

بعد از استفاده از ماوس چند بار در روز عضلات ساعد را کشش دهید .کف دست راست را روبه پایین نگه دارید با دست چپ به آرامی مچ دست راست را خم کنید طوریکه انگشتان دست روبه کف اتاق باشند این کشش را به مدت ۱۰ثانیه انجام دهید و سپس با دست چپ تکرار کنید.

بعد از هر یک ساعت در طول استفاده از رایانه پنج دقیقه استراحت کنید تا عضلات ساعد کمتر احساس خستگی کنند.

 

اشتراک:


نظر خود را بیان کنید



امتیاز گوگل یادتون نره :)