قوانيني براي جلوگيري از چاقي مفرط:
* استفاده از جودوسر و نان سبوسدار به جاي برشتوک و ماست ميوهاي براي صبحانه
* مصرف نکردن فستفود يا نان سفيد براي ناهار و استفاده از نان سبوسدار، گوشت، ماهي و سبزيجات به جاي فستفود
* غذا در بشقاب سرو شود، ظرف اصلي غذا روي ميز قرار نگيرد.
* اگر کودک ميل به خوردن غذاي اضافه داشت، ۲۰دقيقه پس از خوردن به وي بدهيد تا بدن زمان احساس سيري را پيدا کند.
* کودک خود را با غذاي سالم سير کنيد تا هوس هلههوله نکند.
* مصرف روزي تنها ۲ تکه ميوه.
* مجوز مصرف فستفود را ماهي يک بار به کودکتان بدهيد.
* مصرف شيريني، هفته اي يک بار.
* مصرف اسنک، هفته اي يک بار.
* مصرف آب ميوه، چاي سرد (آيس تي)، شيرکاکائو، نوشابه يا ليموناد تنها نيم ليتر در هفته
* با دوچرخه يا پياده مسير مدرسه طي شود.
* انجام فعاليتهاي جسمي برنامه ريزي شده مانند واليبال و ژيمناستيک.
* انجام فعاليت هاي جسمي مانند راه رفتن و دوچرخه سواري پس از مدرسه.
* محدود کردن زمان تماشاي برنامه تلويزيوني و استفاده از رايانه به روزي ۲ ساعت.
* تا ساعت ۵ بعدازظهر، امکان دسترسي به تلويزيون و رايانه نباشد.
* داشتن ساعت خواب منظم.