-
ورزش‌های خاصی برای هضم آسان غذا وجود دارد اما در حالت کلی هر حرکت فیزیکی به هضم غذا کمک می‌کند. بالا رفتن از پله‌ها، پیاده رفتن برای خرید، ترک میز کار و گشتی در اداره زدن، همگی در هضم بهتر غذا موثرند. فقط کافی است تحرک داشته باشید.
اگر می‌خواهید سیستم گوارشتان به خوبی کار کند، مهم‌ترین وعده غذایی روز را از دست ندهید.
غذا را خوب بجوید، آهسته غذا خوردن و جویدن صحیح و کامل غذا پیش از بلع، تأثیر زیادی در بهبود عملکرد سیستم گوارش دارد.
ورزش‌های خاصی برای هضم آسان غذا وجود دارد اما در حالت کلی هر حرکت فیزیکی به هضم غذا کمک می‌کند. بالا رفتن از پله‌ها، پیاده رفتن برای خرید، ترک میز کار و گشتی در اداره زدن، همگی در هضم بهتر غذا موثرند. فقط کافی است تحرک داشته باشید.
سعی کنید اوقاتی که در خانه هستید بشقاب را کامل پر نکنید. کار سختی نیست. هنگام غذا خوردن در بیرون نیز مراقب مقدار غذایتان باشید. اگر غذای سرو شده زیاد به نظر می‌رسد، مجبور نیستید آن را تمام کنید.
آب بهترین و موثرترین ماده در بهبود هضم غذاست. حتماً ۲۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی یا بیشتر آب بنوشید.
الکل مصرف نکنید.
بعد از ظهرهایی که افسردگی به شما فشار می‌آورد، به جای قهوه چای نعناع را امتحان کنید. چای نعناع بهترین تسکین دهنده معده است.
منبع : الو دکتر